400-калорійне харчування Як розпочати профілактику
Дізнайтеся все про новий план зниження ваги 400 Calorie Fix!
Найкраща формула для схуднення: контролюйте калорії. Ви це знаєте, ми це знаємо - і навчання за дослідженням це доводить. Тож чому, хоча більшість з нас не п’ють на їжу з високим вмістом жиру і постійно перекушують солодощами, ми все одно набираємо вагу?
Одна з причин - 85% дорослих не мають уявлення про те, скільки калорій вони повинні вживати, щоб підтримувати здорову вагу. Інше: більшість з нас не знають, скільки калорій міститься в їжі, і ми не встигаємо їх рахувати.
Ось чому Prevention створив новий 400 Calorie Fix - план схуднення, який вчить контролювати калорії, обмежуючи прийом їжі приблизно до 400 калорій кожен. "Це правильна кількість, щоб врахувати здорову різноманітність у вашому раціоні та бути задоволеними", - пояснює дієтолог Мінді Герман, доктор медицини, яка допомогла створити план.
Як ви обмежуєте їжу, не зминаючи цифри? Дізнавшись, як виглядає 400 калорій. Щоб допомогти, ми зібрали десятки 400-калорійних варіантів, а також поради щодо контролю порцій та виявлення прихованих калорій. Ви навчитеся бачити їжу через 400-калорійну лінзу, незалежно від того, створюєте ви їжу вдома чи їсте на вулиці.