49ers деталі дієтолога D-linemen; s дикий 5000-калорійний план харчування RSN
Для того, щоб домінуюча оборонна лінія 49-х залишалася на своєму оптимальному рівні фізичної підготовки, вони повинні підтримувати строгий план прийому їжі та режим вправ.
Джордан Мазур, координатор з питань харчування Niners, поділився тим, як виглядає типовий день працівника з точки зору їжі, якщо вони прагнуть набрати вагу. План включає дивовижні 5000 калорій протягом дня.
"Потреби в калоріях можуть коливатися від 3500 до 6000 калорій на день", - пише Мазур. “Виходячи з індивідуальних потреб та цілей. Завжди фокус робиться на нежирних джерелах білка, складних або простих вуглеводах та здорових жирах. Потрібна певна тонка настройка, і існує мистецтво створювати план, що базується на потребах, але також на особистих харчових уподобаннях, харчовій алергії та мотивації ".
[49ERS INSIDER PODCAST: Послухайте останню серію]
Основний план Mazur для гравців, які хочуть додати розмір, виглядає так: