4-кроковий план схуднення, який підходить для фітнесу
У мене почалися проблеми з вагою одразу після закінчення коледжу, коли я отримав офісну роботу. Сидячи перед комп’ютером 10 годин на день, не маючи достатньо часу чи енергії, щоб бути більш активним, і вживати неправильну їжу, я наблизився до 250 фунтів до того, як я це зрозумів.
А мені тоді не було навіть 30 років.
Тоді я домовився із собою. Я хотів схуднути і підготуватися до того моменту, коли вступив у свої 30-ті. У мене був один рік, щоб це зробити.
Зараз мені вже близько 31 року. Я на 50 фунтів легший і в найкращій формі у своєму житті. Ось моє, як я це зробив, і як ти теж можеш це зробити.
План схуднення, який працює!
Крок No1 - Опрацюйте своє мислення
Розум керує тілом. Все починається у вашій голові. Якщо ви не уявите себе шістьма упаковками, на 50 фунтів або на 100 фунтів легше, цього ніколи не станеться.
Є цитата Максвелла Мальца, чудового психолога:
"Людина завжди відчуває і діє відповідно до того, що він вважає істинним щодо себе і того, що його оточує".
Цей принцип може застосовуватися в будь-яких сферах нашого життя.
Якщо ви не бачите, як заробляєте більше грошей і зустрічаєтеся з красивою жінкою, ви ніколи цього не зробите. Якщо ви не можете бачити себе із шістьма зграями та мускулистим складом, ви не зможете вжити необхідних дій для досягнення цих цілей.
Уявіть себе таким, яким ви хочете бути, і діяти відповідно буде набагато простіше. Ви зможете легше дотримуватися дієти і легше тренуватися.
Крок No2 - Наберіть свій раціон
Очевидно, що найважливішим аспектом будь-якої програми схуднення є ваш раціон. На відміну від того, що думає більшість людей, дієти досить прості. все залежить від калорій в порівнянні з калоріями поза.
Вам не потрібні надскладні та дорогі плани харчування та правила харчування. Все, що вам потрібно зробити, це поставити себе в дефіциті калорій.
Це означає, що вам потрібно вживати менше калорій, ніж потрібно вашому організму, щоб зберегти свою поточну вагу. Це так просто.