4-тижнева молочна дієта для зменшення ваги Органічні факти
від Джон Стотон (BASc, BFA) останнє оновлення - 24 липня 2020 р. ✓ На основі доказів
Багато людей останнім часом говорять про використання молочної дієти для схуднення, але перед тим, як дотримуватися нової і незвичайної примхливої дієти, важливо зрозуміти, яку користь вона може мати, а також потенційні ризики.
Що таке молочна дієта?
Молочна дієта може набувати різноманітних форм, але по суті це дієта, при якій протягом тривалого періоду часу - днів чи тижнів - споживається лише молоко без будь-якого іншого типу їжі. У деяких випадках молочна дієта складається з випивання всього 4 пінти молока на день, що еквівалентно приблизно 1000 калоріям. Враховуючи, що щоденне споживання калорій має бути приблизно вдвічі більшим, ця дієта, очевидно, досить екстремальна. Втрата ваги є кінцевою метою для більшості людей, які сидять на молочній дієті, але також можливо покращення інших аспектів вашого здоров’я.
Молочна дієта передбачає споживання лише молока протягом тижнів без будь-якого іншого типу їжі. Фото: Shutterstock
Для тих, хто не хоче повністю відмовлятися від усіх інших продуктів, окрім молока, просто збільшення щоденного споживання молока може мати помітні наслідки для здоров’я завдяки високому вмісту мінералів, вітамінів та активних інгредієнтів, що містяться в цьому загальноприйнятому напої. .
Як працює молочна дієта?
Якщо ви зацікавлені взяти молочну дієту, більшість експертів не рекомендують повністю виключати їжу зі свого раціону. Надзвичайний дефіцит калорій щодня може призвести до швидкої втрати ваги, але це також буде небезпечним для вашого здоров’я і майже напевно призведе до певної нестачі поживних речовин, а також до повної нестачі клітковини. Натомість більш доступний тип молочної дієти складається з випивання 2-3 склянок молока на день, а також дуже легкої та ретельно відстежуваної дієти.