5 2; 16 8 поєднання з дієтою на цукру в крові - швидка дієта
Ця тема містить 23 відповіді, 2 голоси та востаннє її оновлював PhoenixW 1 рік 8 місяців тому.
Перегляд 24 дописів - 1 до 24 (із 24)
Я з Веллінгтона, Нова Зеландія, 54 роки, жінка, 165 см (5’4) і зараз важу 71,1 кг (158 фунтів).
Почав 5: 2 у листопаді 2017 року і за 7 місяців схуд на 16 кг. Однак надіньте приблизно половину назад до листопада 2018 року. Повторно розпочато роботу у січні 2019 року і втратили майже 4 кг за 6 тижнів. Плануйте розпочати знову після закордонної поїздки, прагнучи дістатись до 65 кг, що є найважчим кінцем ІМТ для здоров'я.
Цього разу я хочу дослідити поєднання 5: 2 із вузьким вікном харчування (16: 8) та дієтою на цукор у крові.
Я зробив 16: 8 випадково через необхідність контролювати калорії, не снідаючи щодня. Однак потрібно дізнатися більше про дієту на цукру в крові. Отримав книгу і все ще читаю.
Я досить здорова людина (торкаюся дерева), я майже не хворів, але коліна сильно болять, коли піднімаюся на пагорби, коли мені було важче. Моє завдання - підтримувати активність та форму. Чоловік хворий на цукровий діабет, тому нам потрібно включити дієту з вмістом цукру в крові в наші страви.
Приєднався до форуму в січні 2019 р. І знайшов для мене дуже корисним тримати мотивацію та зосередженість. Я сподіваюся, що до мене тут приєднаються й інші швидші, і ми зможемо допомогти один одному в цій подорожі.
Зазвичай я поститься в понеділок і четвер. Сьогодні швидкий день для мене.
Привіт, Фенікс
Вітаємо вас із чудовим початком 2019 року, продовжуйте, і ви скоро досягнете своєї мети. Дієту з цукру в крові я розпочав 5: 2 у липні 2017 року, вагою 159 фунтів при 5 футах 5 дюймів. Я втратив 30 кг і зберіг втрати з травня 2018 року. Відчуйте себе здоровим і постійно малим вагою у дорослих - 60! Моя вага коливається в залежності від стресів 😱 та урочистостей 🥳, але я довідався, що 5: 2 і здоровий середземноморський стиль харчування з 10-годинним вікном їжі щодня утримують мене в межах мого щасливого діапазону ваги…. і є приємним і стійким. Найкращі побажання успіху 😊
Дякуємо MissyBear за ваше заохочення. Приємно почути ваш успіх у поєднанні 5: 2, 14:10 та середземноморського стилю харчування.
Мені ще потрібно дізнатись більше про їжу, яка може контролювати рівень цукру в крові. Турбуйтеся про діабет чоловіка. Він зовсім трохи схуд і відрізав сир тощо, але все ще хворий на діабет.
Понеділок, 11 березня, пісний день пройшов дуже добре. Керували голодним вікном 23 години.
Вівторок 12 повільний день важив 69,7 кг першого ранку. Керував 17-годинним вікном голодування.
Середа, 13 пісного дня, сьогодні вранці важила 69,3 кг. Зазвичай швидкий у четвер, але завтра потрібно здавати кров, щоб натомість постити сьогодні.
Здавалося, занадто швидко схудли - занадто швидко вони можуть бути водою.
Четвер, 14 березня 2019 р. 68,8 кг - здається, я худну занадто швидко, щось не так із вагою?
Вчора піст був успішним, без віку калорій протягом 24 годин (з 19.30 до 19.30). Робота була бурхливою, і це допомагало.
Сьогодні не піст, здача крові сьогодні вранці і вже снідали. Хтось намагається голодувати під час дня здачі крові?
Четвер, 14 березня 2019 р. 68,8 кг - здається, я худну занадто швидко, щось не так із вагою або все одно втрачаю переважно воду?
Вчора піст був успішним, без віку калорій протягом 24 годин (з 19.30 до 19.30). Робота була напруженою, тому це допомогло.
Сьогодні не піст, оскільки я планував здати кров сьогодні вранці. Однак сказали, оскільки я був за кордоном менше місяця тому, мені потрібно почекати до 1 квітня. Тим не менше продовжуйте не пісний відпочинок, однак.
Пт, 15 березня 2019 р. Повільний день важить 69,2 кг - це очікуваний приріст ваги від багатої їжі (святкового відпочинку) учора. Сподіваємось зберегти цю вагу до понеділка вранці, щоб офіційно зважити.