5 2 дієта що це таке і чи працює це ПРИВІТ!

Ми запитуємо дієтолога про дієту, яка не має ознак уповільнення.

Дієта 5: 2 існує вже багато років, але замість того, щоб зникати, як і багато інших "це"-дієти які були в минулому - здається, це нікуди не дінеться. Ми вистежили Дієтолог Ресурсний член Сональ Шах щоб точно з’ясувати, як це працює, що можна їсти та яка користь та ризик від цього.

привіт

Що таке дієта 5: 2?

Спочатку розроблена як більш сучасний підхід до дієти Дюкана чи Аткінса, дієта 5: 2 стала вірусною в 2012 році після того, як документальний фільм Майкла Мослі «Їж, швидше та довше живи» підкреслив потенційно величезні переваги цього.

Це працює так: два дні без послідовності в тиждень ви з’їдаєте лише 500 калорій (600 для чоловіків), які можуть складатися з будь-яких видів їжі, якщо ви дотримуєтесь цих показників споживання. Решту тижня ви їсте все, що вам подобається - вживаючи нормальну рекомендовану кількість калорій, 2000 для жінок та 2500 для чоловіків.

Звучить здійсненно, правильно?

Яку їжу можна їсти?

Будь-яке - жодна група продуктів харчування не заборонена, головне - просто дотримуватися плану калорій.

Завантаження такої програми, як MyFitnessPal, - чудовий спосіб зафіксувати калорії та дізнатися, скільки калорій насправді є в кожній їжі. Наприклад, банан зазвичай дорівнює приблизно 105 калоріям.