5 2 Переривчастий піст Fastwell

переривчастий

Програма періодичного голодування 5: 2 у Fastwell означає їсти п’ять днів на тиждень, а інші два постити. Вам потрібно буде вибрати два дні на тиждень, протягом яких ви не плануєте нічого їсти. Є багато способів виконати план голодування 5: 2, тому ви можете скоригувати дні тижня, виходячи зі свого унікального розкладу. Якщо ви заздалегідь сплануєте свій графік харчування, ви можете спокійно під час посту. Наприклад, спробуйте постити на вихідних, де вам не доведеться витрачати стільки сил. Правильний підхід до голодування 5: 2 залежить від вашого способу життя.

Дізнайтеся більше про цей унікальний графік голодування і про те, як він може допомогти вам досягти поставлених цілей щодо схуднення та отримати більші переваги для здоров’я.

Як виконати 5: 2 швидко

Пост 5: 2 - один із найпопулярніших планів посту навколо. Це дає вам багато свободи протягом тижня, коли ви їсте, як завгодно, що робить його чудовим вибором для тих, хто працює п’ять днів на тиждень. Вам не потрібно турбуватися про піст, коли ви відбиваєтеся від одного завдання до іншого. Потім вам доведеться постити інші два дні на тиждень. Це означає, що ви не їсте нічого, від заходу до заходу сонця.

Однак ви також можете спробувати отримувати менше калорій у дні посту, наприклад, споживаючи лише 300-500 калорій на день. Якщо ви хочете зменшити калорії, не по-справжньому голодуючи, ви можете спробувати додати різні дієтичні добавки до свого раціону, щоб допомогти вам витратити менше калорій. У Fastwell ми продаємо різноманітні харчові добавки та коктейлі для здоров’я, щоб стримати повсякденний голод. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно трохи підхопитись у дні посту, скористайтесь одним із цих засобів підтримки, щоб дістатися до фінішу.

Ви можете розірвати два дні посту, якщо вам це вдається краще. Це межує з так званим альтернативним голодуванням (ADF), коли ви їсте лише через день. Вам не потрібно постити два дні поспіль, якщо це не відповідає вашому графіку, але вам доведеться постити принаймні два окремі 24-годинні періоди протягом тижня.