5 2 в поєднанні з 16 8 - Швидка дієта
Ця тема містить 14 відповідей, 15 голосів та останнє оновлення BigViking 3 роки 6 місяців тому.
Перегляд 16 дописів - 1 до 16 (із 16)
Щойно почав з режиму 5: 2 і поєднуючи режим 16: 8 у мої не швидкі дні.
Який успіх мав хтось ще, маючи це поєднання режимів.
Буду дуже вдячний за ваші думки.
Здається, це працює нормально, але я впевнений, що там буде кілька людей, які використовують цю комбінацію, і хотіли б знати їхній досвід
Привіт. Здається, я роблю щось подібне абсолютно випадково. Я ненавиджу снідати, тому ніколи не їжу вранці, а п'ю лише каву чи чай. Я зазвичай вечеряю, скажімо, у неділю, а потім постим увесь понеділок, а обідаю близько 13:00 у вівторок, а потім вечерю близько 8. Полоскання і повторення (я роблю постінний денний піст, оскільки у мене є НАБАГА ваги, щоб втратити). Я роблю це лише тиждень, тому поки не знаю, якими будуть результати, але якщо ви хочете, щоб приятель робив це з вами, я хотів би порівняти нотатки з кимось
Вибачте за мою примхливість 🙂
Чи можете ви просто пояснити, як працює 16: 8 ... Я припускаю, це стосується годин, а не днів?
Усім привіт,
Я щойно читав концепцію 16: 8 і думав, чи не починати поєднувати це з 5: 2, що я вже роблю. Я був на 5: 2 трохи більше року і втратив майже 5 каменів, тому дуже щасливий, але все ще залишилося 2 камені, тому думаю, що настав час для підвищення. Останні кілька місяців були важкими, оскільки вигравали/програвали, тому дуже хочеться спробувати щось нове.
Smartmart, 16: 8, наскільки я розумію, це те, що за 24 години ви поститесь 16 годин, а час годування - 8 годин. Отже, скажіть, у ніч на понеділок ви вечеряєте о 19:00, а потім не їсте знову до 11 ранку наступного дня, потім знову завершуєте період годування після вечері о 19:00 тощо. Це те саме щодня, якщо в пісний день або звичайний день.
Було б чудово подивитися, як ви всі теж поводитесь із цим
Привіт, я вже деякий час перебуваю в режимі 5: 2 і втратив майже 75% з 6 каменів, які потрібно було їхати.
Я обідаю лише в ІР, а в інших, які не входять, я харчуюся дворазово, спочатку в обідній час, а потім вечерю рано ввечері. Іноді я перериваю пост із гранолою, фруктами та йогуртом, а інколи - бутерброд, салат або основний прийом їжі, якщо я обідаю. Я не маю звички їсти закуски. Я б додав, що якщо я не дуже голодний в обідній час, то не їм, поки не стану.
16: 8 має збільшити користь для здоров'я, оскільки це означає, що ви постите довше протягом кожних 24 годин. Теоретично також важче (!) Переїдати, якщо ви харчуєтеся лише два рази.