5 дихальних вправ для співаків - правильний спосіб дихання
Задихаючись повітрям не в той час, можна повністю зіпсувати пісню.
Я пережив це, і я впевнений, що і ти теж.
Але є надія:
Так само, як ви можете покращити свої високі ноти та вокальний діапазон, Ви можете легко керувати своїм диханням, навіть через деякі найскладніші вистави.
Сьогодні я натягую завісу на тому, що правильний спосіб дихати для співаків, і я також поділюсь 5 дихальних вправ кожен співак повинен займатися.
Безкоштовний бонус: Клацніть тут, щоб завантажити «8 таємних підказок співу», який пропонує кілька простих прийомів, щоб негайно покращити свій голос!
Наскільки правильне дихання допомагає співати
Щоб краще зрозуміти, наскільки важливим є правильне дихання для вашого співу, можливо, важливо взяти хвилинку, щоб поглянути на механіку людського голосу.
Як співаків нас вчать дихати діафрагмою.
Але чому це так?
Дізнайтеся більше про Аарона та його курс співу тут
Американська академія отоларингології (хірургія голови та шиї) розбиває систему виробництва голосу на три основні частини:
- Ваші легені, які є джерелом живлення
- Ваша голосова скринька, будучи вібратором
- Ваше горло, ніс, рот і пазухи, які всі складають резонатор
У статті детальніше розглядаються функції вищезазначених органів.
Але ви можете поглянути на цей список і запитати, чому діафрагми немає - оскільки нас постійно вчать дихати діафрагмою.
Ну, ще до того, як легені навіть вдарилися, діафрагма вже працює. Саме насос надуває і здуває легені, щоб забезпечити дихання таким, яким ми його знаємо.
Коли діафрагма опускається, вона розширює грудну клітку і втягує повітря через рот і ніздрі, щоб заповнити повну ємність легенів.
Піднімаючись, він стискає грудну клітку та легені, створюючи повітряний потік через трахею.
Саме цей повітряний потік, або видих, підсилює ваші голосові складки для отримання вашого голосу.
Щоб співати зі швидкістю та потужністю, піднімати висоту звуку або домовлятися про хитрі вилизування, діафрагма повинна втягувати достатньо повітря і використовувати повну потужність легенів, а не лише верхніх легенів.
Для глибшого вдиху та більшої голосової підтримки 70 - 80 відсотків вашого дихання повинно бути з діафрагми.
Чудовим є те, що глибоке дихання має й інші переваги для здоров’я, наприклад, зменшення тиску на м’язи грудей, що важливо для здорового серця.
Причини дисфункціонального дихання
Більшість дисфункціональних способів дихання, включаючи надмірне дихання, поверхневе дихання та затримку дихання, є наслідком неможливості свідомо контролювати спосіб дихання.
У більшості випадків ви будете використовувати м’язи плечей, шиї та грудей, щоб втягувати повітря. Однак це лише наповнює верхні легені і не надає достатньої сили вашому голосу.
Але чому здається легше дихати неправильно? Яких звичок слід уникати, щоб правильно дихати?
У статті про Pain Science перелічено кілька причин, чому люди не дихають діафрагмою.
Деякі з причин:
1. Куріння, яке викликає хронічний бронхіт - набряк бронхів, що скорочує кількість повітря, що закачується в легені та з них. Куріння також викликає емфізему - стан, коли легені втрачають свою еластичність, що робить майже неможливим дихання з діафрагми.
2. Очевидно, ви народжені, дихаючи правильно, з більшістю дисфункціональних способів дихання навчилися спостерігати за шкідливими звичками літніх людей,
3. Проводити занадто багато часу в положенні сидячи, від чого діафрагмальне дихання стає незручним. З часом тіло втрачає природну схильність дихати животом/діафрагмою,
4. У деяких випадках діафрагма просто втрачає свою міцність, швидше за все через відсутність використання/фізичних вправ або хворобу.
Щоб виправити своє дихання, ви повинні визнати центральну роль діафрагми у вашому диханні.
Знання того, як функціонує цей важливий орган організму, допоможе вам контролювати своє дихання і, отже, свій голос.
Найкращі дихальні вправи для комфортного співу
Позбавлення від шкідливих дихальних звичок займе час і зусилля.
Але, як співак, ваша співацька кар’єра може залежати від вашого прагнення робити саме це.
Те, як ви дихаєте, безпосередньо впливає на якість вашого голосу, його висоту, гучність і тон.
В основному, коли ви дихаєте діафрагмою, при вдиху ваш живіт розширюється назовні, що інакше називається горизонтальним диханням і є правильним способом дихання.
Вертикальне дихання є зворотним і є неправильним способом дихання, де ваші груди і плечі піднімаються вгору. Цей тип дихання відзначається короткими вдихами, які позбавляють ваш голос необхідної підтримки.
Ми вже встановили, що більшість з дисфункціональних способів дихання є наслідком шкідливих звичок, які розвиваються понаднормово. Незмінно ці шкідливі звички важко відкинути.
І все-таки відмова від цих шкідливих звичок - це лише початок:
Справжня робота полягає в тому, щоб навчити всю дихальну систему перестати покладатися на менш ефективні м’язи шиї, грудей та плечей для дихання та повернутися до дихання з діафрагми.
Але як ви дихаєте з діафрагми?