5 дивовижних способів спалити калорії на відпочинку - Жінки працюють
Ви, напевно, чули це знову і знову: сильні фізичні вправи - це єдиний спосіб спалити калорії і утримати кілограми, щоб вони не спакувались на тілі. Тим не менше, чи знали ви, що можете спалювати калорії, відпочиваючи вдома? Насправді, ваше тіло все ще потребує енергії, щоб підтримувати роботу органів і приплив крові, а це означає, що ви спалюєте кілька калорій, сидячи. Хочете спалити калорії швидше без особливих зусиль? Ось п’ять порад, які зменшать почуття провини, пов’язані з тим, що ви “забудете” своє членство у спортзалі та байдикуєте біля будинку у вільний час.
Посипте більше
Як і під час сидіння, ваше тіло потребує енергії для роботи, навіть у період відпочинку, майже без руху. Відповідно до стану здоров’я, „калорії, спалені під час сну, використовуються для підтримки життєво важливих функцій організму. Моніторинг і підтримка внутрішньої температури, відновлення клітин і перекачування крові - це частина нічних занять, які ваше тіло виконує, природно ». Однак кількість калорій, які спалює ваше тіло, залежить від того, скільки ви важите і скільки годин ви спите за ніч. Найпростіший спосіб з’ясувати, скільки калорій ви спалюєте під час сну - помножити свою поточну вагу на 0,42. Отримане число - це кількість калорій, які ви спалюєте годину під час сну.
Більше вередувати, сидячи
Зазвичай люди пов’язують непосидючість із занепокоєнням, дискомфортом або стресом, але уважне непосидання може допомогти вам спалити калорії, коли ви відпочиваєте. Згідно з дослідженням Університету штату Айова, "Дослідники виявили, що ті, хто часто возиться, встає і ходить, можуть спалити додатково 300 калорій на день у порівнянні з тими, хто залишається нерухомим". Навіть пересування або танці на стільці без стояння допомагають, адже ваше тіло використовує енергію для здійснення цих дій.