Вирізання всього 300 калорій на день може суттєво принести користь вашому здоров’ю
Автор: Жанетт Сеттембр, Marketwatch
16 липня 2019 р. | 10:46 ранку
Вирізання калорійності еквівалента бублика, скибочки піци, сторони картоплі фрі або шести печива Oreo на день може окупитися здоров’ям серця та талією.
Дорослі, які виключали 300 калорій на день, могли покращити рівень холестерину, кров'яного тиску, цукру в крові та інших захворювань, пов'язаних із серцево-судинною системою, виявило нове дослідження, опубліковане в рецензованому журналі "Lancet Diabetes & Endocrinology".
Дослідники опитали 218 дорослих людей віком до 50 років, яких вважали здоровими, худорлявими або з невеликою вагою, щоб з’ясувати, чи обмеження калорій може призвести до значних метаболічних змін.
Половині учасників було призначено скоротити 25 відсотків калорій зі своєї звичайної дієти протягом двох років, тоді як іншій половині було наказано продовжувати їсти, як зазвичай, у той самий період.
Учасники дієти навчали, як контролювати порції, наприклад, з’їдати м’ясо на 6 унцій замість 10 унцій. Обидві групи раз на півроку зустрічалися з дослідниками, щоб відстежувати їх кров'яний тиск, холестерин, резистентність до інсуліну та ризик метаболічного синдрому.
Дієти, яким наказали скоротити 25 відсотків щоденних калорій протягом двох років, у середньому складали приблизно половину від загальної кількості - 12 відсотків (на 300 калорій менше на день). Згідно з дослідженням, вони змогли схуднути близько 16 фунтів, 71 відсоток з яких був жиром і показав зменшення показників, які показують хронічне запалення, яке також пов'язане із захворюваннями серця, когнітивним спадом та раком.