5 гарячих напоїв, які допоможуть побудувати краще тіло цієї зими
Ці ліквідні активи - це, безумовно, гарячі речі! Використовуйте їх, щоб підтримувати зволоження та захищати від холоду протягом довгих холодних місяців зими!
Любіть це або ненавидьте, схоже, погода-светр буде триматися ще кілька місяців на більшій частині країни. А це означає, що ваш апетит до холодної води та холодного чаю, ймовірно, зменшився. Але якщо не замінити ці основні джерела рідини, це може призвести до зневоднення, яке спричиняє хаос у всі частини вашого дня, особливо під час тренування.
Одним з найкращих методів для підвищення гідратації в холодну пору року є тяга до гарячих напоїв, які допомагають зігріти голову до ніг… ”, але не один із багатьох варіантів з високим вмістом цукру та калорій. Натомість ви будете краще служити своєму статурі та здоров’ю в цілому, якщо те, що ви ковтаєте, - це парна варка харчової користі без будь-якого багажу. На щастя, безліч чудових варіантів змусять вас почуватися підсмаженими, але в тонусі, коли Джек Фрост розв’язав свою помсту.
Цієї зими розморозьте, приготувавши один із цих гарячих напоїв із гарним тілом, і ви не перекинете свою здорову дієту в сплячку.
1. Білий чай
Лісовий коктейль чайного світу, ця варка вже давно відіграє роль аутсайдера до свого зеленого колеги. Але ви повинні знати, що це також напій з крутою (розумієте?) Користю для здоров’я.
Білий чай, менш оброблений, ніж зелений або чорний чай, виробляється, коли молодим листям рослини Camellia sinensis дають зморхнути і висохнути протягом короткого періоду часу без впливу зовнішніх джерел тепла. Результат полягає в тому, що білий чай може зберігати ще більш високий рівень епігалокатехінгалату (EGCG), супергеройського антиоксиданту, за який був привітаний зелений чай.
Дослідження показують, що EGCG може зіграти роль у покращенні вашої талії. У дослідженні, опублікованому в European Journal of Nutrition, дослідники дослідили звичне споживання їжі та напоїв понад 6000 людей протягом трьох років і виявили зворотну залежність між споживанням чаю та симптомами метаболічного синдрому, припускаючи, що споживання може підтримувати рівень артеріального тиску та глюкози в крові рівні в межах здорового діапазону. [1]
Потягніть повільно: Просочений білим чаєм дає ніжний квітковий аромат із зникаючою солодкістю. Тим, хто вважає зелений чай занадто "трав'янистим", варто попивати білий чай більш приємним. Для кращої якості використовуйте сипучий білий чай, такий як Срібна Голка, замість того, що начинено у пакетик чаю.
Замочіть листя у воді, яка була закип’ячена трохи менше, що ефективно для максимізації вилучення антиоксидантів та зменшення будь-яких різких ароматів, які може видавати кип’ячена вода. [2] Або тримайте в холодильнику банку листя білого чаю, змоченого холодною водою, і за потреби розігрівайте. Дослідження показують, що холодне замочування протягом принаймні двох годин призводить до заварювання зі значним антиоксидантним ударом. [2]
2. Ройбуш
Ройбуш походить із чагарника Aspalathus linearis, рослини, корінної в Південній Африці. Запарені чашки ройбу пили там століттями, але лише останнім часом трав'яний чай пробрався через Атлантику та потрапив до домогосподарств США.
На сьогоднішній день було проведено більше досліджень традиційних чаїв, але є багатообіцяючі попередні дані, які вказують на те, що велика кількість антиоксидантів у ройбу може мати позитивний вплив на здоров'я кісток, одночасно обмежуючи ріст жирових клітин. [3,4] Батьківщина, ройбуш має давню традицію застосовуватись для полегшення шлунково-кишкових бід, таких як діарея та нудота.
Потягніть повільно: Руйбон рубінового відтінку від природи гладкий і солодкий на смак, не маючи гіркоти, пов’язаної з деякими іншими чаями. Насправді у ройбосу настільки мало дубильних речовин, що він не гірчить при тривалому замочуванні. А оскільки в ньому немає стимуляторів, він не порушить ваш режим сну, тому ройбуш - хороший варіант для теплих напоїв холодними ночами. Ви можете зустріти ройбуш у чайних пакетиках або у формі листя.