5 Горіхи, які ви повинні включити у свій щоденний раціон
Горіхи стали чудовим включенням до перекусів у більшості здорових дієт. Чому? Оскільки вони хрусткі, м’які та чудове джерело життєво важливих поживних речовин, вітамінів та корисних жирів!
Протягом багатьох років дієтологи та дієтологи вивчали наслідки включення жмені горіхів у щоденний раціон. Статистика цих досліджень показала, що регулярне вживання горіхів може зменшити ризик серцевого нападу на колосальні 60%!
Отже, без зайвих сумнівів, ось ось відомі п’ять горіхів, які ви повинні сьогодні включити у свій раціон.
No1 Мигдаль
Ось цікавий факт! Мигдаль - це насправді, а не горіхи! Вони є насінням плодів мигдалевого дерева. Загальна порція мигдалю становить близько 162 калорій за унцію (1 унція = 28 грам).
Мигдаль багатий на вітамін В2, який необхідний організму для загального росту і допомагає системі розщеплювати вуглеводи, білки та жири для виробництва енергії. 28 грамів мигдальної порції містять:-