5 гормонів, які можуть бути відповідальними за збільшення ваги

можуть

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Ви відчуваєте, що не можете схуднути так легко, як тоді, коли були молодшими?

Коли жінки вступають у свої менопаузальні роки (як правило, приблизно у віці старше 45 років), припливи та нічна піт, хоча і дратують, далеко не такі важкі та заплутані, як приріст ваги.

Ось 5 найкращих настирливих гормонів, які можуть саботувати ваш успіх у зниженні ваги, і те, як ви можете їх приборкати.

1. Естроген (він же Гормон спокуси)

Перенесення зайвої ваги є провідним фактором збільшення ваги у жінок старше 45 років через низький рівень естрогену. Естроген виробляється в яєчниках, але він також виробляється у ваших жирових запасах.

Це може продовжити цикл - чим більше у вас дефіциту естрогену, тим більше жиру відкладається на стегнах і стегнах, оскільки естроген стимулює жирові клітини накопичувати жир.

Як приборкати запаси жиру для вироблення естрогену.

Продукти, що містять клітковину, допомагають виводити використаний естроген через кишечник. Клітковина в зелених смузі зв’язується з естрогеном і переміщує його по кишечнику, щоб вона не поверталася в обіг, а навпаки, виводилася.

2. Кортизол (він же H ... сердитий гормон).

Деякі дослідження показали зв'язок між підвищеним рівнем стресу та розподілом жиру в животі. Рівень кортизолу зростає під час стресу, а кортизол підвищує апетит. Деякі люди постійно перебувають у стресовому середовищі, і навіть якщо вони добре харчуються і займаються фізичними вправами, хронічний сильний стрес може перешкодити їм схуднути - або ще гірше, додати фунт-два.

Підвищений рівень кортизолу також може призвести до підвищення рівня інсуліну, спричиняючи низький рівень цукру в крові, що може посилити почуття голоду.

Це може зробити вас голодним ... дуже голодним. І ваше тіло продовжує відкачувати цей кортизол, поки стрес триває.

Тож як приручити цей гормон «голодний»?

Найкращий спосіб боротьби з цим гормоном - це зниження рівня стресу. Деякі люди досягають розслаблення, інші активізації. Як ви знімаєте стрес, повністю залежить від вас.

3. Лептин (AKA Satiety Hormone)

Лептин виробляється жировими клітинами організму. Його головна мета - головний мозок, особливо гіпоталамус. Лептин повинен сказати мозку, що у нас є достатньо накопиченого жиру, що нам не потрібно їсти і що ми можемо спалювати калорії нормальною швидкістю.