Reddit - vrfit - Як я можу повністю використати гострі відчуття боротьби, щоб втратити найбільшу кількість калорій
Мені 15, і я щойно придбав гострі відчуття боротьби. Я намагаюся скинути 10 фунтів протягом найближчих 2-3 місяців, тому мені цікаво, який найкращий спосіб використати гострі відчуття боротьби, щоб отримати максимальну користь від цього калорій. Мені цікаво, з чого краще починати і як часто я повинен це робити! Зараз я не дуже активний, тому сподіваюся, що це допоможе. Я також планую дієту і обмежуюся 1700 калоріями на день. Дякую за будь-яку пораду:)
Поділіться посиланням
Я ні в якому разі не особистий тренер або фахівець, але як людина, яка сильно схудла, я б порадив вам починати повільно, але бути послідовним. Якщо ви скажете, що зараз не активні, і почали з того, що брали участь у одному бою щодня, я думаю, ви природно досягнете успіху, стартувавши на рівні складності за замовчуванням. Також не варто покладатися лише на Thrill of the Fight, обов’язково також гуляйте - прогулянки чудово підходять для схуднення. Головне, ви хочете рухатись темпом, щоб уникнути травм. Пам’ятайте також, що, починаючи спочатку, очікуйте болю - це нормально. Будьте послідовними, дотримуючись дієти, і ви швидко скинете ці 10 фунтів. Удачі!
Дякую за Вашу відповідь. Я гуляю 30 хвилин-1 годину на день зі своєю собакою. Я спробую побудувати, щоб допомогти мені, замість того, щоб негайно піти на найскладніші труднощі:)
Від 30 хв до 1 години на день із собакою - ідеально! Вірте чи ні, але гуляючи з собакою, я втратив більшу частину своєї початкової ваги. Слухайте мелодії чи підкасти під час прогулянки, і це буде чудовою щоденною втечею. Ви вже в дорозі. Ви зрозуміли це!:)
Втрата ваги виграється на кухні. Дійсно, вам, мабуть, слід просто повільно займатися певними фізичними вправами, щоб отримати інші користі для здоров'я та розваги.
Найкращий спосіб схуднути - підрахувати, скільки калорій потрібно для підтримки поточної ваги, а потім з’їсти трохи менше. Зазвичай це було б на кілька сотень менше. Якщо ви використовуєте один із тих калькуляторів, який вимагає рівня активності, майте на увазі, що ви не будете/не будете такими активними, як ви думаєте.
Також НЕ їжте занадто мало і не розмовляйте зі своїм лікарем/батьками. Ви не хочете надто швидко худнути або пропустити правильне харчування. Це не здорово, і ви почуватиметесь як лайно без енергії, щоб насолоджуватися цією системою VR.
Thrill of the Fight - одна з найінтенсивніших ігор на Quest, яка спалює приблизно 10 калорій в хвилину на основі моїх власних висновків. Через інтенсивність я можу витратити лише 15 хвилин гри, поки не змучусь. Як приклад виходу калорій, я грав у цю гру 5 разів протягом загального часу приблизно 80 хвилин і спалив понад 800 калорій.
Безумовно, радимо додати більше ігор до фітнесу, щоб змінити тренування!
Ці 10/хв сильно залежать від вашого розміру, статі та віку. Безумовно, це можливо для деяких людей (це приблизно мій піковий показник), але важливо пам’ятати про це.
Безумовно. Особисто для мене більшість ігор, які я тестував, відповідають рейтингам, опублікованим Інститутом охорони здоров’я і Yur.fit. Також дуже багато залежить від того, як ви фізично граєте в реальні ігри. Потріскування зап'ястя, наприклад, проти розмахування руками тощо.
Більше результатів гри можна переглянути на моєму веб-сайті immersifit.com.
10 фунтів за 2-3 місяці - це приблизно фунт на тиждень, тому ви прагнете спалити 500 зайвих калорій на день. Інститут охорони здоров’я VR має загальну суму 9,28 METS, тому час спалення 500 калорій становить 500/(вага в кг ×, 0035 × 4,85 × 9,28). Це хороша відправна точка, щоб зрозуміти, скільки вам потрібно зіграти, щоб досягти своєї мети.
ToTF - чудова гра та справді хороша тренування; якщо вам подобається сама гра, я думаю, це дасть вам гарне тренування просто від гри в будь-який складний рівень (важкий, але переможний). Я думаю, що починаючи з самого початку, проробляти шлях до кожного суперника - це все, про що вам потрібно подумати.
Я просто хочу нагадати вам, що ви повинні пам’ятати, щоб не поранитись - наносіть удар на початку із силою 70%, тримайте 30% у резервуарі. Ніколи не витягуйте повністю руки і не замикайте суглоби; завжди тримайте останні 5-10% вашого розгинання м’язами, інакше ви поправите лікоть/плече . і в розпал гри в грі легко занадто сильно розтягнутися і дійсно щось нашкодити.