5 ходів, що спалюють мегакалорії; Кардіо не потрібно; Підготуйся до Пейдж

ходів

Ми часто думаємо, що єдиний спосіб прискорити пульс - це вправи з великим ударом - стрибки на домкратах, стрибки на стрибках, стрибки на корточках, біг і т. Д. Це чудові вправи, але не всі суглоби в захваті від усього цього удару, що робить це важко знайти ходи, які справді кидають вам виклик.

Хороша новина полягає в тому, що існує безліч складних вправ з низьким ступенем удару, які дійсно приведуть ваш пульс у дію, не займаючись кардіотренажерами.

Я знаю, що багатьом моїм клієнтам справді не подобається кардіотренування, але використання ваги та загальних рухів тіла дозволяє мені підкрастись до цього кардіофактора, не розуміючи цього. Я хитрий таким чином.

Якщо ви відчуваєте те саме, ось 5 ходів, які дозволять прискорити пульс при нульовому кардіо.

Поворотне присідання

Покладіть ліву ногу на ковзний диск, рушник (для паркетної підлоги) або паперову тарілку (для килима). Тримайте гирю в правій руці і присідайте, згорнувши гирю вгору. Поверніть на Диску до задньої частини кімнати, опускаючи вагу і переходячи в присідання. Поверніть назад, щоб почати, і повторіть по 12 повторень з кожного боку.