5 ключових елементів здорового способу життя - оновлення від AdvoCare

1) Збалансована дієта
Збалансована дієта для більшості людей легша і корисніша, ніж дієта з низьким вмістом жиру або вуглеводами. Він повинен включати нежирні джерела білка, велику кількість свіжих фруктів та овочів, а також обмежену кількість оброблених продуктів та доданого цукру

елементів

2) Регулярні фізичні навантаження
Будь-яка кількість фізичних навантажень краще, ніж жодна, але рекомендована - це 150 хвилин на тиждень (або дві години і 30 хвилин) з інтервалом не менше 10 хвилин. Крокомір - це чудовий спосіб допомогти контролювати рівень вашої фізичної активності та залишатися на меті.

3) Ведення регулярного режиму сну
Вірте чи ні, але сон - це, мабуть, одне з найважливіших занять дня, проте це те, чим ми найчастіше жертвуємо. Ті, хто спить менше семи годин на ніч, частіше мають проблеми з вагою та іншим здоров’ям. Національна асоціація сну рекомендує дорослим висипатися 7-9 годин на ніч.