5 критично важливих харчових потреб для годування грудьми мам та їх немовлят грудним молоком
Материнство та грудне вигодовування мають багато питань та невпевненість, але харчування не повинно бути одним із них. Новоспечені мами повинні нести відповідальність за себе так само, як і за дитину, з точки зору харчування та здоров'я. Як нова мама, яка годує груддю нову дитину, харчування повинно бути одним із ваших головних пріоритетів, і потрібно витратити час, щоб зрозуміти, які ці харчові потреби.!
Молочний пил є помічником у відділі харчових потреб для мам, які готові повернутись на здоровий шлях, однак бояться втратити будь-яке запас молока. Це зовсім не повинен бути страхом, і, маючи прекрасну, чисту та чисту дієтичну підтримку, цілком можливо надати своєму тілу необхідні поживні речовини, які йому потрібні для процвітання. Давайте розберемося з деякими харчовими потребами, щоб допомогти вам у виборі щоденного прийому їжі.
Потрібні макроелементи - білок:
Білок є необхідною поживною речовиною, необхідною новим матусям під час годування груддю та оздоровлення після пологів. Білок відповідає за багато важливих функцій організму, включаючи регенерацію клітин (привіт зцілення після народження !), шкіру, волосся, нігті, роботу мозку та відновлення/ріст м’язів. Причина цього - у верхній частині списку, про яку ви можете дізнатись більше в дуже унікальній програмі дієти для зцілення та схуднення під час годування груддю The Postpartum Cure,
тому що ми не виробляємо білок зсередини. Потрібно прийти ззовні. Тут Milk Dust може бути буквально вашим найкращим другом. Це чисте, здорове джерело білка, в якому потребують ваші м’язи, клітини та мозок, а також надає вам додаткові поживні речовини та трави для підвищення лактації, які потрібні вашим сисям. Білок також підтримує рівень цукру в крові стабільним, а також заповнює вас. Білок повинен бути частиною КОЖНОЇ їжі чи закуски, навіть якщо це лише якийсь струнковий сир або хумус. Білковий коктейль з білком молочної пилу ДИВУЄ, тому що ви можете поєднувати його з фруктами та овочами для додаткової клітковини та поживних речовин.
Потреба у макропоживних речовинах 2 - Вуглеводи (не хліб!):
Багато хто відразу пов'язує слово вуглеводи з хлібом, рисом, сухарями та картоплею. Це не ті вуглеводи, які НАЙСТАЧ потрібні тілу, як мама, яка годує груддю. Вашому організму потрібні багато поживних речовин із фруктів, овочів та супервуглеводів, таких як солодка картопля, сироїжка та кабачок. Вуглеводи - це перший вибір вашого організму для функціонування палива. Звичайно, якщо ви не їсте вуглеводи, ваше тіло буде використовувати жир як паливо, але йому це не подобається, і вам не потрібно робити це під час годування груддю. Ви можете дотримуватися кето-дієти, якщо, здається, вона дійсно добре діє ВАМ ІНДИВІДУАЛЬНО, але більшість випадків її важко підтримувати під час годування груддю. Зважаючи на це, більшість фруктів та овочів є «нижчими вуглеводами», але справа не в цьому. Це вуглеводи, наповнені фіто-поживними речовинами, антиоксидантами, вітамінами, клітковиною та мінералами, які ваш організм негайно приведе до роботи. Твоєму тілу потрібно багато корисних вуглеводів для підживлення грудного вигодовування. Грудне вигодовування вимагає додаткових енергетичних потреб, які ваше тіло воліє задовольняти здоровими фруктами та овочами. Звичайно, до складу молочної пилу входять суміші органічних фруктів, що додає деякі додаткові поживні речовини та переваги до білкової суміші!