Легкі рецепти 28-денної дієти, що спалює жир - ключ до спільноти здоров’я
30 квітня 2017 р. Адміністратором
Схуднути не так просто, як думають деякі люди. Це складний процес, який вимагає регулярних вправ, а також добре спланованої дієти. Вам потрібно буде ще жорсткіше дотримуватись дієти, якщо ваша мета - скинути зайвий жир з організму менш ніж за 28 днів. Дієта, якої ви будете дотримуватися, щоб досягти своєї мрії стати худими за чотири тижні, повинна складатися з чистих, свіжих продуктів, які не переробляються. Вам потрібно буде споживати щонайменше один грам білка на фунт ваги вашого тіла щодня, підтримувати споживання вуглеводів від низького до помірного і випивати щонайменше один галон води щодня. Якщо ви не можете витратити багато часу на своїй кухні, щоб приготувати здорові засоби через напружений графік, вам не потрібно хвилюватися, тому що є здорові рецепти тостерів, які ви можете приготувати за 15 хвилин.
Дієтичні рецепти дієти, що спалюють, ви можете приготувати в духовці тостера
Якщо у вас на кухні є тостер-піч, ви можете зробити так багато, ніж просто зігріти залишки піци та підсмажити хліб. Ви можете використовувати його для приготування наступних дієтичних рецептів спалювання жиру, якщо ви намагаєтеся схуднути.
1. Лосось із глазурованим мізо
Готувати лосось буде легко, менш брудно і швидше, коли ви будете використовувати тостер. Після того, як ви маринуєте лосось, вам знадобиться всього п’ять хвилин, перш ніж він буде готовий до вживання.
Інгредієнти:
- 1/4 склянки червоного або білого місо
- 1 столова ложка соєвого соусу
- 1/3 склянки саке
- 2 столові ложки рослинного масла
- 4 філе лосося без шкіри (товщиною не менше 1 дюйма)
- 1/4 склянки цукру
Як підготуватися:
- Спочатку вам потрібно буде покласти місо, соєвий соус, саке, цукор та олію в миску, а потім збити їх разом. Після цього візьміть суміш, а потім натріть її на кожну поверхню філе лосося, а потім перекладіть в герметичний контейнер або пластикову застібку на блискавку. Після цього ви можете маринувати приблизно тридцять хвилин або до 2 днів або негайно перейти до наступного кроку.
- Розігрійте духовку до тостеру до високої температури та покладіть алюмінієву фольгу на невелику сковороду для бройлерів. Видаліть надлишки маринаду з лосося, а потім покладіть на сковороду для бройлерів.
- Проваріть лосось близько п’яти хвилин, поки верхня поверхня належним чином не обвуглиться, а лосось не стане теплим в центрі. Обов’язково використовуйте фольгу, щоб захистити будь-які ділянки від горіння. Подавайте лосось негайно.
2. Розплав тунця з відкритим обличчям
Це легкий, але ситний рецепт, який ідеально підходить для вечері. Тут використовуються смачні інгредієнти, які дуже добре доповнюють одне одного.
Інгредієнти:
- 1 3 унції білий тунець у воді (зціджений і розшарований)
- 2 столові ложки сальси
- 2 столові ложки подрібненої кінзи (або тонко нарізаної зеленої цибулі)
- 2 скибочки нарізаного нарізаного сардженто і сиру Джек Колбі зі зниженим вмістом жиру
- 1 столова ложка легкого майонезу
- 1 англійська здоба (роздільна та злегка підсмажена)