8 продуктів для плоского живота
Поєднуйте наші 5-хвилинні тренування з плоскими абс з цими заспокійливими продуктами від блогерки "Їж, як я", Сара-Джейн Бедвелл, Р.Д., і ви потрапите до стрункого літа!
Горіхи та горіхове масло:
Дослідження показують, що люди, які харчуються їжею продуктів, що містять мононенасичені жири (наприклад, горіхи та горіхове масло), втрачають більше жиру на животі, ніж ті, хто вживає однакову кількість калорій з меншою кількістю жирів. Незалежно від того, який улюблений горіх чи горіхове масло, це чудовий вибір для плоского живота, оскільки всі вони містять ці корисні жири!
Головне - тримати порції під контролем, тому дотримуйтесь 1/4 склянки для горіхів і столової ложки для горіхових масел.
Нежирний грецький йогурт:
Грецький йогурт не тільки містить більше білка, ніж звичайний йогурт, але також містить хороші бактерії (пробіотики), які можуть зменшити кількість шкідливих бактерій в кишечнику, відповідальних за здуття живота.
Ідеально підійде порція 6 унцій, і ви можете додати улюблені фрукти, горіхи або цільнозернову крупу для додання смаку та текстури.
Гриби:
Гриби є єдиним природним рослинним джерелом вітаміну D. Недостатній рівень вітаміну D пов’язаний із вищим рівнем жиру в животі. Шукайте гриби, на яких позначено, що вони піддаються дії ультрафіолету, оскільки вони матимуть ще вищий рівень вітаміну D.
Гриби додають чудової м’ясистої текстури усьому - від салату до страви з макаронами!
Нежирне шоколадне молоко:
Моя закуска після тренування завжди включає чашку нежирного шоколадного молока. Він має ідеальне співвідношення вуглеводів та білка, щоб допомогти мені заправитись після тренування, щоб набрати м’язи та втратити жир.