Найкращий час для вживання фруктів - до їжі або після їжі
Привіт! Я Безалель Адаїну, автор книги "Залишайся добре зараз". Мої друзі називають мене Без. Як професійний учений з питань харчових продуктів, мені задавали багато запитань люди з різних верств суспільства, які шукали потрібну інформацію про те, яку їжу їсти і як це вплине на їх здоров’я.
Фрукти - важлива складова здорового харчування. Вони відіграють вирішальну роль у зміцненні здоров’я, забезпечуючи організм необхідними вітамінами та антиоксидантами, що допомагає організму боротися з хворобами. Фрукти також багаті харчовими волокнами, які, як було показано, допомагають в регулюванні ваги; якщо ви хочете трохи схуднути, досягнення цього допоможе зробити фрукти регулярною частиною вашого раціону разом з овочами.
Незважаючи на всі ці переваги, ідеальний час для вживання фруктів став джерелом суперечок, оскільки деякі люди рекомендують їсти певні фрукти в певний час, щоб отримати повну користь для здоров’я. Крім того, деякі люди стверджують, що вам потрібно їсти фрукти на голодний шлунок, щоб організм адекватно використовував містяться в них поживні речовини. Ця публікація стосується популярних міфів про вживання фруктів, а також дає пояснення, коли найкраще їсти фрукти.
Потрібно взагалі їсти фрукти?
Пряма відповідь - ТАК. Якщо ви зацікавлені в хорошому здоров’ї зараз і в довгостроковій перспективі, вам потрібно їсти фрукти і регулярно їх їсти. Фрукти - це не солодощі, які ви їсте, коли задоволені; він повинен становити частину вашого раціону, важливу частину вашого раціону, без якого ви не задоволені. Окрім поживних речовин, які вони забезпечують для того, щоб ваше тіло могло використовувати вуглеводи, жири та білки, фрукти упаковані антиоксидантами (деякі з яких є вітамінами), які забезпечують видалення шкідливих хімічних речовин (званих вільними радикалами) у вашому організмі, отже, істотно знижуючи ризик раку та інших захворювань. Дослідження показали, що люди, які споживають фрукти (та овочі), мають менше вільних радикалів у крові в порівнянні з тими, хто не їсть фрукти (та овочі), а ті, хто вживає фрукти (та овочі), мають кращі когнітивні показники, ніж ті, хто не ™ t. Це означає, що вживання фруктів допомагає краще використовувати потужність мозку, підвищує вашу здатність зберігати інформацію і навіть збільшує тривалість вашої уваги.
З огляду на це, вам не доведеться їсти фруктів на тиждень, намагаючись дати організму велику дозу вітамінів для роботи протягом тижня. Усі надлишки вітамінів будуть виведені з організму. Організм не зберігає вітаміни, які ви отримуєте, вживаючи фрукти (або будь-яку іншу їжу). Щоразу, коли ви отримуєте більше певного вітаміну, ніж те, що потрібно вашому організму, надлишок виводиться з організму. Найкраще щодня з’їдати принаймні жменю порцій нарізаних фруктів, щоб ваш організм мав щоденний запас вітамінів, що допомагають йому у його діяльності. І потрібно їсти різноманітні фрукти, щоб отримувати різноманітні вітаміни та інші корисні речовини.