Чи біг з вагою на щиколотці змушує вас спалювати калорії швидше, щоб жити здорово

Пов’язані

Якщо у вас недостатньо часу, але ви хочете збільшити спалювання калорій під час бігу, забудьте про те, щоб одягнутись у гумовий костюм для сауни та потіти по дорозі. Це зробить вас більш пітливими, але не спалить більше калорій. Кращою ставкою є ковзання на парі важків щиколотки. За допомогою лише легкої пари ваги на щиколотці ви зможете спалити значну кількість зайвих калорій.

калорії

Збільште опік

Біг з прив’язаними до тіла обтяжувачами щиколоток не лише додає опору тренуванню. Цей додатковий опір змушує ваше тіло працювати інтенсивніше, що підвищує швидкість спалення калорій. За даними Американської ради з фізичних вправ, носіння ваги на щиколотці вагою від 1 до 3 фунтів спричиняє збільшення споживання кисню та спалювання калорій до 10 відсотків. Таким чином, якщо ви спалите близько 400 калорій під час бігу, ви можете спалити до 440 калорій з додаванням ваги щиколотки.

Слово обережності

Використання ваги на щиколотці може бути корисним, якщо ви бігаєте з метою спалювання калорій, щоб схуднути або підтримувати свій тип фігури, але ці ваги не позбавлені ризику. Додаткова вага не тільки збільшує вплив вправи, але це також може призвести до зміни вашої механіки бігу. Коли ви починаєте змінювати механіку вправ, ви збільшуєте шанс отримати травму суглобів, м’язів або зв’язок.