5 кроків для того, щоб аффірмації працювали на вашу психологію сьогодні
Дізнайтеся, як змусити афірмації працювати на вас.
Опубліковано 15 серпня 2011 р
Твердження (маючи на увазі твердження, сказані з упевненістю про сприйняту істину) допомогли тисячам людей внести суттєві зміни у своє життя. Але вони не завжди працюють на всіх. Як одна людина може досягти великого успіху, використовуючи цей інструмент, тоді як інша не бачить результатів взагалі?
Ствердження може спрацювати, оскільки воно має здатність запрограмувати ваш розум на вірування в заявлену концепцію. Це тому, що розум не знає різниці між тим, що є справжнім, або тим, що є фантазією. Коли ви дивитесь фільм і починаєте сміятися чи плакати, ваш розум співчуває героям на екрані, хоча це лише магія Голлівуду. Існують як позитивні, так і негативні типи тверджень. Я впевнений, що багато хто з нас пам’ятає, як у дитинстві вчителі, батьки чи тренери казали, що ми не мали можливості щось робити (ми були товсті, незграбні тощо). Ці недоброзичливі твердження можуть залишатися з нами у свідомому або несвідомому розумі, який ми потім підсилюємо протягом усього життя.
Наприклад, за словами Хайнца Когута, діда психології Я, страх перед невдачею часто тісно пов’язаний із дитячим страхом бути кинутим фізично чи емоційно. Коли ми боїмося невдачі, ми схильні переоцінювати ризик, який беремо на себе, і уявляємо собі найгірший можливий сценарій - емоційний еквівалент наших первинних наглядачів, які нас покидають. Те, що ми уявляємо, настільки жахливе, що ми переконуємо себе, що навіть не слід намагатися змінитись. Ми уникаємо можливостей для успіху, а потім, коли ми зазнаємо невдачі, недобре твердження, яке ми мимоволі знову підтверджуємо, - "Успіх просто не записаний у моїх зірках", або "Це просто не в моїй кармі!"
Якщо недоброзичлива віра глибоко вкорінена в нашому несвідомому розумі, то вона має здатність відмінити позитивне твердження, навіть якщо ми цього не знаємо. Ось чому для багатьох людей твердження, здається, не працюють: їхні вражені моделі мислення настільки сильні, що вони виключають ефект позитивного твердження. То як ми можемо додати більше м’язів до твердження, щоб воно мало силу перемагати наше негативне мислення? Ось кілька порад щодо того, як змусити їх працювати на вас.
5 кроків, щоб зробити аффірмації більш ефективними та потужними
Крок 1: Складіть список того, що ви завжди вважали своїми негативними якостями. Включіть будь-яку критику, висловлену на вашу адресу, яку ви дотримувались - чи то ваші брати, сестри, батьки чи однолітки говорили про вас, коли ви були дитиною, чи те, що вам сказав ваш начальник у вашому останньому щорічному огляді. Не судіть, чи вони точні, і пам’ятайте, що у всіх нас є недоліки. Це одна з крас людини. Просто запишіть їх і знайдіть спільну тему, наприклад, "Я негідний". Це буде чудове місце, щоб почати робити зміни у своєму житті. Коли ви виписуєте повторювані переконання, зауважте, чи тримаєтесь ви за них де-небудь у своєму тілі? Наприклад, чи відчуваєте ви стиснутість чи страх у серці чи шлунку? Запитайте себе, чи корисна чи продуктивна ця недоброзичлива концепція у вашому житті - якщо ні, то що буде?