5 кроків до здорового покупок - здорове харчування Health Link

5 кроків до здорового продуктового шопінгу

Минулого року ви вирішили почати їсти більш поживну їжу, але впали з фургону в середині року. Здійсніть це цього року - починаючи з продуктового магазину!

кроків

Ви маєте найкращі наміри. Ви знаєте, що слід наповнювати свій раціон фруктами та овочами, що містять нежирні білки та корисні вуглеводи. Але це важко зробити, коли полиці вашого холодильника та комори наповнені продуктами, які не так корисні для вас.

Почніть з правильної ноги цього року, переглянувши свою стратегію покупок:

1. Спершу заправити паливом. Ви коли-небудь були в продуктовому магазині з порожнім шлунком? Напевно, у вас вийшов візок, наповнений продуктами, які виглядали приємно для очей, але не так добре для вас.

Отже, правило No1 здорового покупок в продуктовому магазині - ніколи не робити покупки, коли ти голодний. Поїдьте до магазину після того, як ви з’їли їжу або здорову закуску, яка дозволить вам бути ситим і зосередженим на отриманні поживних продуктів, які вам потрібні.

2. Поставте план на місце. Поїздка до магазину без списку - це ще один спосіб, яким можуть обійти ваші здорові наміри. Не поспішайте перед покупками, щоб спланувати своє харчування та/або продукти, які вам знадобляться на тиждень.

Ви коли-небудь замислювалися над тим, щоб заздалегідь спланувати вечерю для своєї родини? Зараз сприятливий час, щоб спробувати. Шукайте в кулінарних книгах та в Інтернеті здорові рецепти, які звучать так, ніби вони сподобаються вашій родині. Виберіть їжу на тиждень, а потім складіть список усіх інгредієнтів, які вам знадобляться.