5 міфів про еліптичну підготовку та чому ви повинні ними користуватися
Команда еліптичних оглядів Останнє оновлення: 27 серпня 2020 р
Швидше за все, якщо ви зайдете у місцевий тренажерний зал, ви не знайдете низки людей, які чекають на використання еліптичних тренажерів. З будь-якої причини, еліптик, як правило, отримує поганий реп, і його часто передають за свою більш сексуальну сестру на біговій доріжці. Чому так багато любові втрачено до еліптичного і як ти можеш використати це на свою користь? Давай дізнаємось:
Міф 1: Еліптичне нудне
Який внутрішній кардіотренажер не нудний? І ви в тренажерному залі, щоб вас розважили або попотіли і, можливо, набули витривалості чи сили? Давайте дивитися правді в очі; кожна машина в тренажерному залі - це те, що ви робите. Всі вони можуть бути нудними; важливо те, що ти робиш, коли сидиш на машині.
Спробуйте цей буровий розбивач для наступного еліптичного тренування:
Розминка: 10-15 хвилин легко
Основний набір: 2 х (5-4-3-2-1 хвилин при темпі гонки 10K. Легкий темп між зусиллями повинен складати половину тривалості, щоб відновлення становило 2 хв 30 с на 5 хв, 2 хв на 4 хв тощо)
Заспокойся: 5-10 хвилин
Міф 2: Еліптик занадто простий
Якщо ви думаєте саме так, ви, швидше за все, робите це неправильно.
Ви повністю контролюєте опір та нахил. Найкращий спосіб зробити це менш простим - це вийти із зони комфорту, посиливши одну з цих двох маніпуляцій. Як і вищевказане тренування, докладайте важких зусиль протягом коротких періодів часу, а потім періодів відновлення. Тренування - це те, що ви робите!