5 найбільших помилок щодо вживання товстих жінок; s здоров’я
Якщо ви переплутали деякі з них, ми не звинувачуємо вас.
Люди бентежать жири, і це досить зрозуміло на якомусь рівні. Зрештою, кілька років тому вони розглядалися як найгірше, що було в історії, і тепер нам сказали, що жири є важливою частиною здорового харчування.
У якийсь момент ви, напевно, чули деякі міфи та хибні уявлення про жири, і вони, можливо, прилипли до вас. (Знову зрозуміло.) Ось чому ми зв’язались із кількома найкращими дієтологами, щоб допомогти прояснити непорозуміння щодо жирів. Ось найбільше, що ви, напевно, чули - і фактична правда. (Натисніть кнопку скидання - і спалюйте жир як божевільний за допомогою дієти Body Clock Diet!)
Звичайно, якщо ви постійно їсте багато їжі з високим вмістом жиру, ви, мабуть, побачите, як ця цифра збільшується на вазі. Але якщо ви стежите за споживанням жиру, ви повинні бути в порядку. "Оскільки жир має дев'ять калорій на грам (у порівнянні з чотирма калоріями на грам білка або жиру), це правда, що трохи проходить довгий шлях", - говорить нью-йоркська Р.Д. Джессіка Кордінг. "Щоб запобігти збільшенню ваги, переконайтеся, що ви споживаєте його в кількості, яка відповідає вашим добовим потребам калорій". Згідно з USDA, ви повинні споживати менше 10 відсотків калорій на день із насичених жирів. Загалом, експерти кажуть, що ви повинні прагнути отримувати близько 20 відсотків калорій на день із корисних жирів.
Дізнайтеся, як мигдаль насправді може допомогти вам схуднути:
Ні - вам потрібна достатня кількість харчового жиру для підтримки нормальних функцій мозку та тіла, говорить Кордінг. Крім усього іншого, ваше тіло потребує жирів для виробництва гормонів, сигналізації клітин та регулювання температури тіла. Вони також є ключовими для підтримки здорового волосся, шкіри та нігтів, каже Кордінг.