Втрата ваги, перебір 4 міфи, пов’язані з дієтами з низьким вмістом вуглеводів Жінки; s Алфавіт

ваги

Увечері на вашій тарілці немає вуглеводів - і ви худнете. Це справді працює? Ми досліджуємо чотири міфи на предмет їхньої істинності.

Чому я повинен припинити вживати вуглеводи ввечері?

Є багато вагомих причин, щоб уникнути вуглеводів ввечері. До них належать:

  • Білок допомагає нам нарощувати м’язи і прискорює втрату жиру.
  • Їжа, багата білками, виготовлена ​​з риби, яєць, овочів та м’яса - хороший вибір
  • Для здорового харчування для схуднення так само важливо: вітамін С і клітковина. Наприклад, таких сортів капусти є багато, наприклад брюссельська або брокколі.

Чим менше вуглеводів, тим краще ви худнете

Немає хліба до салату! Збереження вуглеводів (“вуглеводів”) - це тенденція. Німецьке товариство з харчування (DGE) рекомендує покривати половину своїх потреб у енергії хлібом, картоплею, макаронами або рисом. Насправді жінки їдять лише 41 відсоток. Це проблема? "Ні," говорить професор Ганс Хаунер, "не існує фіксованої нижньої межі".

Тим не менше, дієтолог з Технічного університету Мюнхена рекомендує збагачену вуглеводами дієту, оскільки в іншому випадку не вистачає важливих харчових волокон. Крім того, тіло забезпечує собі енергію, яка йому потрібна. “Хто економить за допомогою вугільних гідратів, часто автоматично їсть більше жиру. Обмінна торгівля між вуглеводами та жиром без переваг для фігури та здоров'я.

Також з екологічних міркувань Хаунер не радить дієти, в основному без вуглеводів. Для отримання одного кілограма м’яса потрібно годувати сім кілограмів зерна. "Якби всі їли так, земля впала б".

Незалежно від того, з низьким вмістом вуглеводів (мало вуглеводів) чи з низьким вмістом жиру (мало жиру) - і з тим, і з іншим ви худнете однаково добре.

Їжте спагетті після 15 годин, товстіє

Ця казка переслідує всілякі дієтичні форуми. Ніхто точно не знає, звідки це береться. Це також не може бути науково обґрунтованим. Справа в тому, що наш метаболізм тикає після внутрішнього годинника. І: Багато погано сплять, коли з’їли занадто багато пізно ввечері. Що також відповідає дійсності: «Після їжі, багатої вуглеводами, рівень інсуліну підвищується, що тимчасово гальмує спалювання жиру», - говорить професор Сюзанна Клаус з Німецького інституту харчування людини в Потсдамі-Ребрюке.