5 найчистіших джерел рослинних жирів - одна зелена планета

Підтримайте нас

$ авансово виставляється кожен .

$ виставляється авансово за один раз.

Отримайте тисячі веганських рецептів, сприятливих для алергії, сьогодні на долоні!

Отримайте ваші улюблені статті, доставлені прямо у вашу поштову скриньку!

Підтримка
OneGreenPlanet

5 найчистіших джерел рослинних жирів

Джонатан Енгельс

Підтримка OneGreenPlanet

Який славний день, коли вас відправляють на пошуки чогось жирного! Звичайно, ми говоримо про корисні речовини, всі ці мононасичені та багаті на омега-3 джерела, тригліцериди середнього ланцюга - жирні жири, які насправді корисні для організму.

Короткий урок, перш ніж ми в нього входимо: Усі жири не створюються рівними. На жаль, більшість жирів у сучасній дієті живуть у нижньому, нездоровому спектрі тотемного полюса. Насичені жири та трансжири є проблемою для дітей, спричиняючи засмічення серця, хвороби та страшні стрибки холестерину. Ці неслухняні жири містяться в таких продуктах, як молочні продукти, яловичина та бекон, а також у запакованих ласощах та фаст-фудах.

З іншого боку, повинна бути ложка мононенасичених та поліненасичених жирів, які насправді мають важливе значення у контролі ваги, зниженні рівня холестерину та навіть підтримці нашого гарного настрою. Ці корисні жири містяться в безлічі смачних ласощів - речей, які ми всі насолоджуємось, але, можливо, були безглуздо уникати, тому що віковий кінський гурман про нежирну дієту є здоровим.

Ось п’ять плюс надзвичайно вишуканих варіантів, як їсти жирне по-веганськи (тобто обізнано та здорово):

1. Насіння

Насіння - це абсолютно смачне пристосування для всіляких речей - салатів, солодощів та хліба - або просто приємні для купки. Насіннєві насіння насправді є найвищим джерелом омега-3 на планеті. Правильно - жирна риба, відійдіть убік. Крім того, слідкуючи за омега-3, виступають такі знаменитості, як насіння конопелі та чіа. Навіть насіння соняшнику, які є хорошим постачальником мононенасичених жирів, є у списку жирної їжі, яку ми повинні їсти.

Омега-жири в наш час є дещо загальноприйнятим словом. Худне на них полягає в тому, що ми повинні намагатися мати збалансовану кількість омега-3 та омега-6, але цей баланс жахливо погіршується. Те, що має бути один до одного, насправді ближче до одного до п’ятнадцяти, відповідно, у пересічної людини. Іншими словами, слово омега не обов’язково означає, що вам слід їсти більше.