5 найкращих причин, чому вам слід їсти авокадо
Статті
Маккел (пагорб) Коойенга
McKel Kooienga, MS, RDN, LDN
Засновник NS та Творець Методу
Любите авокадо? Ось ще 5 причин, чому ви повинні їсти авокадо для покращення здоров’я.
Авокадо - це один з найкращих способів просочитися вершковості, живучи без молочних продуктів. Вони багаті клітковиною, калієм, і їх смачно їсти.
Вживання здорових жирів, таких як авокадо, важливо для нашого загального здоров’я, будь то спроби збалансувати гормони, живити шкіру та волосся чи збалансувати рівень цукру в крові для профілактики захворювань та контролю ваги - здорові жири - це те, що потрібно.
5 найкращих причин, чому вам слід їсти авокадо
З високим вмістом клітковини
Всього в 1 авокадо міститься близько 14 грамів клітковини, яка не піддається кишечнику. Клітковина допомагає нам підтримувати здорове травлення, збалансований рівень цукру в крові, що допомагає зменшити ризик діабету 2 типу та допомагає контролювати свою вагу на різних рівнях, включаючи підтримку почуття ситості.
З низьким вмістом цукру
Технічно авокадо - це фрукти, і всі фрукти містять цукор, але не авокадо. Авокадо містить менше 1 г цукру на унцію, що є найменшою кількістю цукру на порцію будь-яких інших свіжих фруктів.
Посилюють засвоєння поживних речовин
Авокадо діє як "підсилювач поживних речовин", допомагаючи організму краще засвоювати жиророзчинні поживні речовини, такі як вітаміни A, D, E, K, та антиоксиданти, такі як альфа- та бета-каротин та лютеїн. Не дивно, що всі ми природно тяжіємо до гуакамоле та сальси?