TDEE (Загальний щоденний витрата енергії) Калькулятор щоденних потреб у калоріях My Tec Bits

Про TDEE (Загальний добовий витрата енергії)/Калькулятор щоденних калорій

tdee

Цей онлайн-калькулятор загальних добових витрат енергії (TDEE) визначає вашу стать, вік, вагу, зріст та рівень фізичної активності та обчислює ваші щоденні потреби в калоріях у ккал/день. Цей калькулятор TDEE дозволить вам вибрати формулу BMR. Ви можете обрати формулу рівняння Міффліна Стьорда або рівняння Гарріса-Бенедикта .

Використання калькулятора TDEE

  1. Виберіть свою стать .
  2. Введіть свій вік .
  3. Введіть свою висоту в сантиметрах або у футах.
  4. Введіть свою вагу в кілограмах (кг) або у фунтах (фунтів).
  5. Виберіть рівень фізичної активності .
  6. Оберіть формулу для розрахунку або Рівняння Гарріса-Бенедикта, або Рівняння Міффліна Сент-Джеора
  7. Потім натисніть кнопку Розрахувати TDEE. Будуть розраховані загальні добові витрати енергії, а результат буде відображено у полі під кнопкою.

TDEE (загальні добові витрати енергії)/щоденні потреби в калоріях

TDEE - це вимірювання енергії, споживаної організмом людини при фізичних навантаженнях. TDEE розраховується на основі BMR тіла та рівня фізичної активності. Ви можете прочитати та дізнатись більше про BMR (базальний рівень метаболізму) тут. Після того, як BMR буде розраховано, він буде помножений на постійну рівня фізичної активності (PAL) для отримання TDEE.