Диван до 5K підказок та підказок - Business Insider

Через роки надмірної ваги та непридатності я вирішив, що мені потрібно внести зміни, і незабаром.

Я почав з основ: повністю перероблена дієта та деякі помірні фізичні вправи. Протягом багатьох років я гуляв зі своєю собакою двічі на день, але я також приєднався до місцевого тренажерного залу і почав займатися кардіо у формі їзди на велосипеді в приміщенні п'ять днів на тиждень.

Однак я завжди хотів спробувати біг і пообіцяв, що колись почну і закінчу програму Couch to 5K - режим бігу, який працює, щоб поступово збільшувати вашу бігову дистанцію з часом.

---