5 найкращих пробіотиків для схуднення і навіщо вони вам потрібні Авокаду

Якщо ви намагалися схуднути і вам здається, що ви їсте всю потрібну їжу, але все одно не втрачаєте вагу, ваше здоров'я кишечника може бути винним. Ці 5 найкращих пробіотиків для схуднення можуть допомогти вам вилікувати негерметичну кишку і прорватися через це плато!

Живіт отримує велику допомогу в травленні. Щоразу, коли ви їсте, трильйони крихітних мікробів потрапляють на вашу їжу і розщеплюють її, щоб тіло могло краще засвоювати свої поживні речовини та енергію.

Більшість мікробів у вашій кишці - це хороші бактерії, також відомі як пробіотики, які в основі ваших інтересів. Здоровий баланс кишкової флори повинен складатися щонайменше на 90% з пробіотиків, але стрес, неправильне харчування, хвороби та ліки можуть зіпсувати це співвідношення.

Коли ваше здоров’я в кишечнику не збалансовано, ваше тіло може стати захопленням для шкідливих бактерій, які можуть спричинити їх проблеми з імунною системою, запалення, діарея, запори, збільшення ваги та багато захворювань та захворювань.

Коли ви вводите нові пробіотики у свій кишечник, це закриває вечірку, щоб кожен міг повернутися до справи травлення, що корисно як для вашого здоров’я, так і для талії.

Хоча ми, природно, маємо пробіотики в травній системі, ми можемо збільшити їх кількість, вживаючи їх або приймаючи добавки. Проблема в тому не всі пробіотики створені рівними і пошук потрібного для вашого тіла може бути складним завданням.

Пробіотики багато в чому впливають на вашу вагу

Було проведено дослідження близнюків, одного худого та одного ожиріння, щоб з'ясувати, чи впливає здоров'я кишечника на вагу, і результати були рішучим ТАК. Худенькі близнюки мали більш здорову флору кишечника, ніж їх повні. (1)

Якщо ваш організм неправильно розщеплює поживні речовини, вам буде важко переробляти або зберігати жир та вуглеводи. Ви також можете забути про спробу перетравлення клітковини, оскільки це просто не відбувається.

Деякі штами не дуже приємних бактерій виробляють хімічні речовини, які називаються ліпополісахаридами (LPS), які можуть спричинити запалення, що може призвести до збільшення ваги. В ході дослідження миші, яким давали ЛПС зі здоровим харчуванням, набирають стільки ж ваги, скільки миші, які харчуються дієтою з високим вмістом жиру. (2)

Хороші бактерії мають протилежний ефект і позбавляються від цих набридливих хімічних речовин, які доставляють нам стільки клопоту.

Бактерії кишечника також можуть вплинути на те, наскільки ви голодні. Гормони, які відповідають за те, щоб повідомити ваше тіло, коли ви голодні, знижуються, коли хороші бактерії розщеплюють клітковину. (3)

Надлишок дріжджів може спричинити збільшення ваги та здуття живота, і понад 75% жінок матимуть цю проблему принаймні раз у житті. (4) Здорова доза хороших кишкових бактерій вимре з організму дріжджові організми і зупинить їх на своєму шляху.

Натуральна їжа, що містить пробіотики

Вживання продуктів, багатих пробіотиками, допоможе забезпечити здорову роботу травної системи, але якщо це вже гарячий безлад, прийом добавок допоможе вам відновити це. Важливо приймати їх, а також харчуватися дієтою, яка сприяє здоровому розвитку кишечника, а не лише такої для схуднення.

  • Ферментовані овочі, такі як кімчі та квашена капуста
  • Кефір
  • Звичайний йогурт
  • Натто
  • Комбуча
  • яблучний оцет
  • Місо
  • Солоні огірки-корнішони
  • Темпе

Виберіть пробіотик, який підходить саме вам

Багато компаній, які продають пробіотики, люблять хвалитись, скільки бактерій міститься в їх продукті, але які штами настільки важливі, як і кількість. Коли у вас є кілька штамів бактерій, вони діють синергетично на зміцнення травного здоров’я.

Трьома найважливішими є L. acidophilus, який підтримує засвоєння поживних речовин, B. longum, що допомагає підтримувати слизову оболонку кишкових стінок, і B. bifidum, який розщеплює складні вуглеводи, жири та білки на менші частини.

Найкращі пробіотики для схуднення мають мінімум п’ять мільярдів КУО (колонієутворюючі одиниці) та мінімум сім штамів.

Живі мікроби швидко гинуть, коли вони були оброблені чи ні зберігати в прохолодному темному місці. Переконайтесь, що упаковка є якісною, і щоби ви її поставили в холодильник або шафу.