5 найкращих секретів харчування
розміщено: 27 лютого 2017 р.
Перше - вам потрібно залишатись зволоженою. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості води, ваше тіло не може переробляти та перетравлювати їжу - воно не може рухати речі так, як це потрібно. Отже, гідратація необхідна для належної роботи травної системи травлення. Іноді люди не обов’язково голодні, вони насправді спрагують. Отож, особливо в літній час, ви хочете взяти вагу тіла, розділіть це на два, тобто кількість. Це кількість унцій води, яку ви повинні пити щодня. Якщо ви перебуваєте на сонці, чи працюєте, або потієте, то ви хочете пити принаймні більше, ніж будь-яка цифра.
Друга річ - це свіжа клітковина. Тож, що б ви не їли, їжте це. Якщо ви хочете піти, піцу. Але спочатку приготуйте салат. Отже, вживання якихось свіжих сирих фруктів чи овочів під час кожного прийому їжі є обов’язковою умовою, і ви помітите, що тяга до інших продуктів (продуктів, які не обов’язково корисні для нас) зменшиться, коли ви почнете їсти спочатку свіжа клітковина.
Третя річ - це жир. Багато людей думають: "Гей, я повинен уникати жиру". Не жир робить нас товстими. Це наша нездатність нашого тіла спалювати жир, що робить нас товстими. І тому уникати жиру, коли ми часто вибираємо нежирний продукт, він часто замінюється цукром та штучними підсолоджувачами, тому цукор насправді є головною виною в тому, що ми товстіємо. Цукор зберігається у вигляді жиру. Отже, у нас зараз більше цукру, ніж будь-коли в історії нашого раціону, і це не просто доданий цукор. Це цукор, прихований у продуктах, які ми їмо.