5 найкращих способів розпізнати дієтичну віому
Є безліч чудових причин, чому вам слід покращити свій раціон, і управління вагою є абсолютно однією з них. Але якою б не була ваша причина для початку вашої подорожі для схуднення - або збільшення ваги - визначення того, які дієтичні зміни слід врахувати у своїй рутині, може здатися приголомшливим. Також може здатися, що здоровий глузд з’ясувати, які продукти ви повинні їсти, а яких уникати. На жаль, погана порада - це майже скрізь, куди б ви не звернулися, і стільки джерел розповідає вам, які дієтичні правила є правильними та неправильними. Ви можете виявити, що в будь-якому напрямку ви стикаєтесь із суперечливими порадами. Велика частина порад, які ви чуєте, швидше за все, сприяє застосуванню дієт із примхами - модних і часто неефективних способів схуднення або поліпшення здоров’я.
У Viome ми склали список речей, на які слід звернути увагу. Якщо ви бачите будь-який із цих предметів або декілька, швидше за все, ви не розглядаєте вигідний план схуднення - ви, швидше за все, дивитесь на марну трату часу та грошей. Неправильна дієта для вас може погіршити ваше здоров’я ще більшим ризиком, не кажучи вже про те, щоб вести кишечник шляхом, який може зайняти набагато більше часу.
1. Надзвичайно жорсткі правила, яких ви повинні дотримуватися
Якщо перше, що ви бачите, - це шорт-лист, за яким слідує надзвичайно довгий список “не”, така обмежувальна дієта обов’язково буде дієвою примхою. Дослідження показали, що надзвичайно обмежувальні дієти зменшують ймовірність того, що людина дотримується дієти, збільшуючи кількість випадків запою та дієти йо-йо. Справді, здоровий та оптимальний раціон включатиме різноманітні продукти, які з часом можуть змінюватися залежно від потреб людини.
2. Обіцянка швидкого виправлення
На жаль, здорове схуднення може бути повільним і поступовим процесом. Історії швидкого схуднення повинні негайно змусити вас почувати себе некомфортно, оскільки наше тіло не повинно зазнавати екстремальних змін ваги. Насправді це може бути ознакою дуже нездорової практики або дієт йо-йо. У багатьох випадках швидка втрата ваги може призвести до необґрунтованої шкоди вашому організму. Потрібен час, щоб здорові практики набули чинності, але з терпінням ваші стабільні результати також, швидше за все, будуть довгостроковими .
3. Потребує використання добавок “Марка X”
Внесення значних змін у дієту може здатися приголомшливим, саме тому пошук добавок для полегшення тягаря може здатися розумним кроком. Незважаючи на поширеність добавок на ринку, не всі добавки створені рівними. Дослідження та визначення найкращих продуктів на ринку може бути нудним завданням. Якщо ви точно не знаєте, де стоїть якість продукту, будь-яка дієта, яка пропонує виключно добавки однієї компанії, заслуговує на обережність. Добавки можуть бути корисними - якщо їх обережно вибирати - але будь-яка дієта, яка абсолютно вимагає їх конкретних добавок для досягнення результатів, швидше за все, більше стосується продажів, ніж здоров’я.