5 найкращих вправ на кардіо для спалювання 100 калорій на день - Z статура
Якщо ви хочете пришвидшити зусилля, спрямовані на втрату жиру, серцево-судинні вправи є прекрасним вибором. За допомогою правильних кардіо-вправ ви зможете витратити 100 калорій за лічені хвилини і насолодитися незліченними перевагами для здоров'я. Ось чому сьогодні я збираюся виділити п’ять кардіо-вправ, що спалюють калорії.
Біг (10 миль/год)
Калорії, що спалюються за годину = 1090
Хвилини до спалення 100 калорій = 5.5
Відмінний спалювач калорій для бігу, і роблячи лише кілька хвилин спринтерських турнірів високої інтенсивності щодня, ви зможете витратити понад 100 калорій. Це також одна з найпростіших вправ для серцево-судинної системи, оскільки вона абсолютно не вимагає обладнання. Все, що вам потрібно, це гарна пара кросівок і на відкритому повітрі, і тоді ви готові піти. На додаток до підтримки ваших зусиль для схуднення, біг також покращує здоров'я вашої крові, знижує ризик серцевих захворювань, зміцнює вашу імунну систему та багато іншого.
Велоспорт (20 миль/год)
Калорії, що спалюються за годину = 1090
Хвилини до спалення 100 калорій = 5.5
Висока швидкість їзди на велосипеді спалює рівно стільки ж калорій на годину, що і біг, і, їдучи на велосипеді зі швидкістю 20 миль/год і більше, ви можете працювати понад 100 калорій протягом 6 хвилин. Окрім ефективного спалювання жиру, їзда на велосипеді також дозволяє поповнити рівень вітаміну D, покращує координацію, зміцнює м’язи нижньої частини тіла та багато іншого. Крім того, це вправа з дуже незначним ударом, тому, вибравши їзду на велосипеді, ви можете захистити суглоби від болю та запалення.