5 найкращих жирів, які ви повинні їсти Dr.

Ці корисні жири можуть допомогти вам відновити організм і схуднути.

вершкового масла

БІЛЬШЕ З ЦЬОГО ЕПІЗОДУ

Нас навчили триматися подалі від жиру, тому що жир робить вас товстим - так? Хоча там багато жирної їжі з насиченими жирами, яка може змусити вас набрати вагу та спричинити проблеми зі здоров’ям, не всі жири шкідливі. Низькокалорійна нежирна їжа зазвичай містить більшу кількість цукру та вуглеводів, що може спричинити коливання рівня цукру в крові та змусити більше їсти. Але здорова, повножирна їжа допомагає запобігти стрибкам і падінню цукру в крові, змушуючи їсти менше, бо шлунок переповнений і задоволений. Дієтолог Джей Джей Сміт має перелік корисних жирів, які ви повинні їсти, щоб покращити своє здоров’я та схуднути. Читайте далі, щоб дізнатись, як використовувати жири, щоб утримувати свою тягу.

З цього епізоду:

Тахіні

Тахіні - це паста, отримана з меленого насіння кунжуту. Подібно до арахісового масла, тахіні має м’який горіховий смак, кремову консистенцію та пікантний смак. Додавання до сніданку 1 столової ложки тахіні може перетворити середній прийом їжі на електростанцію, наповнену кальцієм, магнієм та залізом, щоб підтримувати високий рівень енергії. Спробуйте намазати цей корисний жир улюбленим фруктом або як начинку для ранкових тостів.

Купуючи тахіні, обов’язково подивіться на етикетку. Знайдіть торгову марку, яка використовує лущене насіння кунжуту та блідого кольору для забезпечення сильного та гладкого смаку. Ви повинні зберігати його в холодильнику після відкриття, щоб максимально використати його.