Яблучний оцет та грудне вигодовування; Грудне вигодовування та ліки
Підтримка Венді щодо грудного вигодовування та лікування
Головна »інформаційний бюлетень» Яблучний оцет та грудне вигодовування
Яблучний оцет на даний момент здається “в” для схуднення, попиваючи у воді, а іноді підсолоджуючи медом. Оскільки пандемія розслаблюється, здається, що більшість матерів, що годують груддю, ніж зазвичай, шукають відповіді на зниження ваги.
Даних досліджень щодо того, чи безпечно це годування груддю, немає. Це, звичайно, не те, що я б виступав: не в останню чергу тому, що я не знайшов доказів того, що це ефективно для схуднення, хоча кулінарне використання навряд чи буде проблемою. Повертаємося до меншого, більше поза - здорового харчування та фізичних вправ - зітхання!
Я б НЕ виступав за це для будь-якої матері, яка годує груддю - або будь-кого іншого з цього приводу
Що таке дієта на яблучному оцті?
Яблучний оцет отримують з яблук, які подрібнювали, переганяли, а потім бродили. Його можна вживати в невеликих кількостях або приймати як добавку. Високий вміст оцтової кислоти або, можливо, інших сполук може спричинити передбачувані переваги для здоров’я. Незважаючи на те, що рекомендації щодо “дозування” різняться, більшість із них складають від 1 до 2 чайних ложок до їжі або під час їжі.
Що може зробити для вас дієта на яблучному оцті?
Протягом тисячоліть сполуки, що містять оцет, використовувались для їх передбачуваних цілющих властивостей. Він використовувався для поліпшення сили, для “детоксикації”, як антибіотик і навіть як засіб для лікування цинги. Хоча вже ніхто не використовує яблучний оцет як антибіотик (принаймні, ніхто не повинен його використовувати), останнім часом його рекламували з метою схуднення. Які докази?
Дослідження на ожирілих щурах та мишах свідчать про те, що оцтова кислота може запобігти відкладенню жиру та покращити їх обмін речовин. Найбільш цитоване дослідження на людях - це випробування у 2009 році, в якому 175 людей споживали напій, що містить 0, 1 або 2 ложки оцту щодня. Через три місяці ті, хто споживав оцет, мали помірну втрату ваги (від 2 до 4 фунтів) і нижчий рівень тригліцеридів, ніж ті, хто не пив оцту. Ще одне невелике дослідження показало, що споживання оцту сприяло відчуттю ситості після їжі, але це відбувалося, викликаючи нудоту. Жодне з цих досліджень (і жодного з них я не міг знайти в пошуках медичної літератури) спеціально не вивчало яблучний оцет. Більш недавнє дослідження випадковим чином призначило 39 досліджуваних дотримуватися дієти з обмеженим вмістом калорій з яблучним оцтом або дієти з обмеженою калорійністю без яблучного оцту протягом 12 тижнів. Поки обидві групи схудли, група яблучного оцту втратила більше. Як і в багатьох попередніх дослідженнях, це дослідження було досить невеликим і короткотерміновим.