5 напоїв перед сном, які допоможуть вам схуднути W24

Поганий сон пов’язаний із збільшенням ваги, перекосом гормонів, голодом на наступний день та проблемами з цукром та інсуліном у крові, говорить Бріджит Мерфі, зареєстрований дієтолог та дієтолог медичного центру Нью-Йоркського університету Лангоне.

Щоб отримати якісний сон, ви повинні бути обережними щодо того, що ви п’єте, перш ніж розбитися. Хоча ви, мабуть, знаєте, що кофеїн і цукор занадто близько до сну можуть зіпсувати ваш сон, інші поживні речовини насправді можуть допомогти вам наростити м’язи, поліпшити стабільність цукру в крові та спалити жир.

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ : Чи справді ці міфи про сон спрацьовують на те, щоб ти спав?

Ось п’ять напоїв, які потрібно пити на ніч, якщо ви хочете схуднути:

Склянка молока (теплого чи ні) може допомогти вам міцніше спати завдяки здоровій дозі триптофану та кальцію, говорить Мерфі.

І більше сну означає менше тяги на наступний день. Білок казеїну молока повільно засвоюється, що може допомогти вам нарощувати м’язи протягом усієї ночі, згідно з дослідженнями медицини та науки у спорті та фізичних вправах.

Результат: Швидший метаболізм і легше схуднення, говорить Мерфі.

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ : Чи справді молоко корисне для вас? дізнатися факти

Виноградний сік

Маленька склянка 100-відсоткового виноградного соку перед сном може допомогти вам спати і спалювати жир уві сні, говорить Мерфі. Дослідження, опубліковані в Cell Reports, свідчать, що секреція інсуліну вночі (спричинена споживанням простих вуглеводів, таких як сік) регулює циркадні ритми організму.

---