5 Насіння, які ви повинні їсти - SheKnows

Весна може бути сезоном для посадки насіння в саду, але насіння також є силою поживних речовин, що повинно бути щоденним списком обов’язкових страв. Ось п’ять видів насіння, на які ми наголошуємо на здоров’ї.
Весна може бути сезоном для посадки насіння в саду, але насіння також є силою поживних речовин, що повинно бути щоденним списком обов’язкових страв. Ось п’ять видів насіння, на які ми наголошуємо на здоров’ї.

Насіння покращать ваше харчування

Насіння часто уникають, оскільки вони мають високу калорійність та жирність, але ці крихітні перлини харчування дають користь для здоров’я, яку ми можемо отримати, не з’їдаючи їх на човні. Насправді, експерти некомерційної організації з підтримки схуднення TOPS (Take Off Pounds Sensibly) рекомендують їсти насіння як частину здорової програми схуднення. Насіння упаковані білками, корисними жирами, протизапальними властивостями, вітамінами та мінералами, які можуть зміцнити загальний стан здоров’я та зменшити ризик хронічних захворювань. Ось п’ять найкращих виборів насіння від TOPS.

Гарбуз

Насіння гарбуза багаті білком і мінералами, включаючи магній, марганець, залізо, мідь та цинк. Насіння гарбуза можуть сприяти здоров’ю передміхурової залози, зміцнювати кістки та зменшувати запалення. Посипте гарбузове насіння над салатом, додайте їх до мішанки, залийте насіння макаронами або змішайте в суміш для здоби.

---