5 неймовірних переваг харчування салату Айсберг
від Мінакші Нагдеве останнє оновлення - 01 липня 2020 р. ✓ На основі доказів
Салат «Айсберг» є одним з основних інгредієнтів у приготуванні салатів і відомий своєю хрусткою текстурою. Він містить порівняно менше поживних речовин, ніж інша зелень, яку ви часто зустрічаєте в салатах.
Харчування салату «Айсберг»
Салат айсберг - відмінне джерело калію та марганцю. Він також містить значну кількість заліза, кальцію, магнію та фосфору, а також невеликі сліди натрію, міді та цинку. Цей салат багатий на вітамін А, К, С, тіамін, вітамін В6 та фолат (вітамін В9). Він містить 14 калорій на 100 грам. Вода та харчові волокна складають більшу частину її. У ньому дуже низький вміст натрію, насичених жирів та холестерину .
Калорії
За даними USDA, порція сирого салату айсберг у кількості 100 г містить 14 калорій.
Користь для здоров’я салату Айсберг
Цей салат має багато переваг для здоров’я, включаючи втрату ваги, запобігання вродженим вадам розвитку та зниження ризику багатьох захворювань. Давайте обговоримо їх детально:
Поліпшення здоров’я
Він багатий вітаміном А, який є важливим вітаміном, необхідним для здорових очей, а також для росту та розвитку кісток. Це також зміцнює імунну систему.