5 неочевидних причин, чому ви не можете схуднути
Ви вже пробували всі існуючі дієти, включаючи безвуглеводну, нежирну та з низьким вмістом білка? Якщо ви дотримувались дієти без твердої їжі або намагалися підрахувати калорії кожного прийому їжі, і все ж якимось чином всі ваші спроби схуднути досі не увінчалися успіхом, ви можете зрозуміти, що з усіма цими прийомами щось не так. У цій статті ми пояснимо, що може спричинити ваше плато для схуднення.
Світла сторона зібрав найпоширеніші помилки, які ми допускаємо, коли хочемо схуднути.
1. Ви їсте білки та вуглеводи окремо.
Шанувальники окремої харчової дієти впевнені, що вам слід їсти білки та вуглеводи окремо, інакше вам доведеться турбуватися про гниття їжі в шлунку.
Однак прості принципи анатомії повністю руйнують цю теорію. Рівень шлункової кислоти у шлунку унеможливлює процес гниття, а між шлунком і тонкою кишкою є дванадцятипала кишка, яка чудово перетравлює білки, вуглеводи та жири одночасно. Більше того, для перетравлення білків і вуглеводів потрібні різні ферменти.
Що робити: забудьте про відокремлення їжі, яку ви їсте. Якщо ви їсте білки та вуглеводи окремо, ваша травна система не може працювати належним чином, і ви лише придбаєте проблеми зі шлунком, замість того, щоб бачити позитивні результати втрати ваги.
2. Ви не використовуєте ніж, коли їсте.
Нашому мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб зрозуміти, що ми щось з’їли, і оцінити, наскільки насправді наповнений наш шлунок. Але нам часто вдається з’їсти стільки їжі протягом цих 20 хвилин, що в результаті наш мозок починає сигналізувати про переїдання.
Що робити: розріжте кожен з’їдений прийом їжі на невеликі шматочки та використовуйте ніж. По-перше, це сповільнить процес їжі та покращить травлення. По-друге, вам здасться, що ви з’їли більше, ніж насправді.