5 невдалих стратегій заохочення здорового харчування для дітей
Певним чином у нашій культурі пошук ідеального здорового харчування для дітей більше схожий на пошук Святого Грааля. Здається, ніби кожна харчова компанія витрачає мільйони доларів, намагаючись переконатись, що ви не дотримуєтесь здорового харчування. Від круп, наповнених консервантами та добавками, до енергетичних та спортивних напоїв, наповнених цукром, нас постійно оточують погані варіанти їжі.
Для деяких станів, таких як СДУГ, ми знаємо, що дієта впливає як на поведінку, так і на розвиток. Ось чому ви можете легко знайти списки найгірших продуктів, яких слід уникати за таких умов. Однак, навіть якщо у вашої дитини немає СДУГ, вона не повинна просто їсти що-небудь і все, що хоче.
Незалежно від того, ким ви є, ваш раціон сильно впливає на ваш настрій, здоров’я та психічні процеси. Ми всі навіть знаємо давню приказку: «сміття все, сміття». Якщо ви не вкладете в себе нічого, крім поганої їжі, ви будете відчувати лише втому та розсипчастість, і це вплине на все, що ви робите.
Для своїх дітей потрібно якомога раніше почати заохочувати хороший режим харчування. Але як ти це робиш? Який підхід слід застосувати, щоб переконатися, що він тримається? У цій статті ми розповімо про важливі стратегії того, як заохочувати здорове харчування для дітей. Ми розглянемо, що включити, а чого уникати та як залучити своїх дітей на борт.
No1 Модель Здорове харчування
По-перше, заохочення здорового харчування для дітей починається з надання здорової моделі як батьків. Діти звертаються до батьків та інших дорослих, щоб отримати вказівки щодо того, як їм слід поводитися. Це стосується того, що вони їдять так само, як і все інше у своєму житті.
Для того, щоб діти почали харчуватися здоровіше, вам слід керувати цим. Це означає довго дивитись на свою дієту та звички. Чи харчуєтесь ви збалансовано, пропорційно та поживно? Або ви постійно перекушуєте шкідливою їжею і їсте оброблену їжу низької вартості у невідповідний час?
Що стосується дієти, це, безумовно, одна область, де ви не можете просто сказати своїм дітям "робити як я кажу, а не як я". Створення здорового харчування для дітей вимагає, щоб усі домочадці харчувались здорово, включаючи вас як батьків. Таким чином, ви можете переглядати комору та холодильник і викидати погане, що їдять ваші діти, а також те, що ви їсте.
Після того, як ви прочистили комору, замініть все на здорові альтернативи. Потім вам потрібно їсти корисну їжу і показати своїм дітям, що ви їм подобаєтесь. Вони почнуть підхоплювати ваш ентузіазм, що надихне їх дотримуватися більш здорового підходу до їжі.
No2 Їжте їжу сім’єю
Другий спосіб заохочення здорового харчування для дітей - це спільне харчування сім’єю. У нашому швидкоплинному постійно рухомому житті ми навряд чи маємо час сісти і насолодитись часом із тими, кого любимо. Все стає просто засобом досягнення мети. Ось чому ми прибираємо їжу швидкого харчування, оскільки їмо просто, щоб наповнити шлунок.
Щоб зупинити токсичний спосіб харчування, вам слід перейти до того, щоб їсти щонайменше вечері вдома в сім'ї. Крім того, коли ви їсте разом, вам потрібно їсти за столом без електроніки. Це означає відсутність телевізорів, мобільних телефонів та планшетів. Замість того, щоб відступати до своєї електроніки, ви можете зосередитись на розмові з членами вашої родини. Поговоріть зі своїми дітьми про їхній день. Насолоджуйтесь їжею, яку ви їсте разом.
Харчування таким чином робить кілька речей. По-перше, і головне, це змушує гальмувати. Ви повинні насправді взаємодіяти з оточуючими, що заважає їсти якомога швидше. З уповільненням ви природно їсте менше. Ваше тіло має більше часу, щоб попередити вас, коли ви насититесь. Це означає, що ви відчуваєте ситість і задоволення, не переїдаючи.
Крім того, спільне харчування вчить ваших дітей цінувати страви та їжу, яку ви їсте. Ви показуєте їм, що їжа - це не засіб для досягнення мети, а щось, що можна додати до свого життя та насолоди. Це допомагає зміцнити уявлення про те, що їжа повинна бути навмисною і відповідати вашим загальним цілям у галузі охорони здоров’я.