5 невеликих дієтичних налаштувань, що максимізують результати
Для багатьох людей думка про різку зміну раціону харчування здається трохи лякаючою. Але зміна дієти не повинна бути настільки страшною, оскільки саме маленькі зміни матимуть велике значення. Погляньте на ці невеликі хитрощі, які ви можете зробити, щоб максимізувати результати втрати ваги.
команда realbuzz
Для багатьох людей думка про кардинальну зміну дієти здається трохи лякаючою. Але зміна дієти не повинна бути настільки страшною, оскільки саме маленькі зміни матимуть велике значення. Погляньте на ці невеликі хитрощі, які ви можете зробити, щоб максимізувати результати втрати ваги.
Можливо, ви не думаєте, що алкоголь так сильно впливає на ваш раціон, але насправді він містить сім калорій на грам - майже вдвічі більше калорій, ніж білки та вуглеводи. Поклавши це в контекст, середня чарка вина містить 124 калорії, а банка звичайного пива - 153 калорії. Поряд з калорійністю алкоголю, якщо ви проводите день після похмілля, фізичні вправи - це, мабуть, останнє, що вам належить на увазі.
І крім усього цього, алкоголь має стимулюючий апетит ефект, внаслідок чого ви тягнете до їжі, коли ви п’єте (як правило, до жирної та солоної їжі), і, будьмо чесними, шашлики пізно ввечері не корисні для будь-яких дієт. Де це можливо, намагайтеся зберігати алкоголь як ласощі для особливих випадків і пийте його помірковано.
Ми всі це зробили - побродили по супермаркету з неясним уявленням про те, що нам потрібно, і в підсумку прийшли додому з набагато більше, ніж ми очікували. Дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition Education and Behaviour, виявило, що люди, які купували зі списком вагу менше, ніж ті, хто цього не робив у тій самій спільноті. Покупки за допомогою списку запобігають імпульсним покупкам і заважають розумному маркетингу в супермаркетах.