5 Обмежувальні вірування, які не дають вам досягти цілей здоров’я - сучасне життєве харчування
Поп вікторини. З ким із цього ви погоджуєтесь?
- Здорова їжа нудна.
- Втрата ваги болюча.
- Мої друзі хочуть, щоб я зазнав невдачі.
- Успішна дієта повинна зберігатися назавжди.
- Дієти на мене все одно не працюють.
Якщо ви погодилися з будь-яким із вищезазначеного, то ваше мислення обмежує вашу здатність досягти цілей у галузі охорони здоров’я.
Ніщо так не підвищує вашу ймовірність успіху, як здорове мислення. Це визначає силу вашої сили волі в моменти спокуси і визначає, як ви почуваєтесь у ті часи, коли поступаєтесь.
Форсувати свою поведінку, яка суперечить вашим переконанням, - це все одно, що плавати проти течії. Ви працюєте вдвічі більше і досягаєте половини успіху.
Що, якби ви змінили напрямок струму?
Зміна мислення - це природно.
На цю тему написано тисячі наукових робіт, і багато експертів, які із радістю розкажуть вам кожну деталь науки.
Для мене я бачив, як сотні людей проходили мою практику, і я почав помічати закономірності. Легко передбачити, хто досягне успіху, а хто кине рушник до досягнення успіху.
Якщо ви хочете стати одним із тих, хто просувається і досягає успіху, вам найкраще знати дещо про те, як і чому люди "передумують".
Візьмемо приклад з народження дітей.
Я ніколи не стикався з тим, хто не мав дітей, не хоче мати дітей, і все ж стверджує, що готовий до них. "Так, я міг би впоратись з невеликою тайкою, якщо хтось спливе". Цього ніколи не буває.
Той, хто не мав дітей, вважає перспективу страшною. Якщо ви зачекаєте, поки не почуєтесь готовим, перш ніж мати дітей, ви будете чекати довго. Однак коли хтось “спливає”, відбувається різкий зсув. Змінюються пріоритети. Час знайдений там, де раніше, здавалося, його не було. Все стає менш важливим, ніж ця маленька людина, і поведінка батьків різко змінюється.
Якщо раніше 21:00 здавався комендантською годиною будинку догляду, це незабаром змінюється.
І якщо переконання в тому, що «ранні ночі кульгають» можна змінити, що, на вашу думку, ми можемо зробити з переконанням, що «здорові дієти кульгають»?
Якщо переконання, що «я ніколи не міг би бути відповідальним за дитину», можна перекинути на голову, що ви думаєте про «я ніколи не міг дотримуватися чистого способу життя»?
Річ із усіма подібними віруваннями полягає в тому, що вони не є ні істинними, ні хибними. Що б ви не вірили, в кінцевому підсумку це так.
Як приклад, здорові дієти може бути нудними, але вони може бути абсолютно смачним, і набагато різноманітнішим і цікавішим, ніж стандартна американська дієта, коли-небудь міг сподіватися. Чи буде ваш вибір продуктів робити здорове харчування цікавим чи ні, залежить від того, чим ви займаєтесь, що ви з нього робите, що ви навчитеся готувати і чи вклали ви час, щоб дізнатись про нові цікаві сорти їжі.
Ми всі можемо бачити це логічно, але ми дії може бути лише в той чи інший спосіб.
Ось чому можуть виникати обмежувальні переконання. Якщо чомусь вірять, це розігрується, і в багатьох випадках це може зробити це правдою, що потім зміцнює віру.
Це також те, чому переконання можна змінити і покликаний підштовхнути нас до наших цілей, ніби нас спокійно везуть за течією.
Метод зміни обмежувальних переконань:
- Запишіть віру. Це може бути все, що, на вашу думку, є правдою, і що, як ви визнаєте, стримує вас.
- Запитайте себе, чи завжди це правда? Чи є на цій планеті хтось, хто може доводити це неправильно?
- Дослідження. Знайдіть приклади з реального життя, які суперечать обмежувальним переконанням. Знайдіть якомога більше прикладів і наповнюйте ними свої думки протягом усього дня. Важко змінити мислення без будь-яких реальних доказів, тож спробуйте знайти їх!
- Поговоріть з людьми, які не погоджуються з цією вірою, і відкрийте себе їх точки зору.
Коли я раджу людей один на один, трохи легше заохочувати зміни, тому що підштовхнути у правильному напрямку того, кому ви довіряєте, надзвичайно потужний. Якщо ви вирішите не отримувати консультацій, краще покладіть ручку на папір і опрацюйте ці речі настільки ретельно, наскільки ви вважаєте за потрібне.
Щоб допомогти вам на шляху до більш позитивного мислення, я перерахував 5 переконань згори та розбив їх, щоб показати, чому вони ні правда.
Варіація: Я не можу «пропустити» всі ці чудові ласощі!
Слово про те, щоб пропустити ... Що, на вашу думку, ви робите зараз, якщо не пропустили?
Я бачу, ти не дозований наркотиком. Хіба ви не втрачаєте хімічну швидкість?
Я припускаю, що ви не обманюєте свого чоловіка/дружину. Хіба ви не втрачаєте всю цю пригоду?
Я впевнений, що у вас виникала спокуса вдарити/вдарити/штовхнути когось важливого, наприклад, свого начальника чи свекруху. Не кажіть мені, що ви теж це пропустили!
Існує вдосталь речей, які ми не робимо, хоча ми відчуваємо певну спокусу. Нас стримують негативні наслідки. Чим швидше, тим ефективніше вони тримають нас під контролем.
Наприклад, удари начальника по обличчю мають негайні негативні наслідки, і тому ми, як правило, не б'ємося про те, щоб "пропустити" це. Однак спати навколо можна тримати в таємниці, відкладаючи зовнішні наслідки на деякий час, роблячи це трохи спокусливішим для деяких людей.
Вживання пшениці, однак, не має соціальної стигми (у більшості кіл), і шкода для вашого організму, як правило, вимагає часу, щоб виявитись, а це означає, що їх мало негайний негативні наслідки.