Моя вага та фізична форма - Сторінка 3 - Велосипедний форум у Великобританії

Дошки обговорення, проведені Велоспорт Великобританія

фізична

Моя вага та фізична форма

Re: Отже, серйозно. Вага та фізична форма?

Допис від cliffyboy1962 »27 грудня 2015 р., 20:08

Я використовував додаток MyFitnessPal. щоб розрахувати свою калорійність споживання та виходу, втратити 7 1/2 каменю З літа 2014 року до весни 2015 року, і я виявив, що програми виконують показники калорій, які є надзвичайно точними, і в розрахунку використовується коефіцієнт ваги. Як і слід було очікувати, чим вище ваша вага, тим вищим буде спалення калорій для будь-якої конкретної вправи.

тобто 1 година їзди на велосипеді 14-16 миль/год вага 10 каменю = 650 приблизно
1 година їзди на велосипеді 14-16 миль/год вага 13,5 каменю = 850 прибл

Ці значення набагато вищі, ніж згадувалося раніше в цій темі, але, як я вже сказав, мені це вдало. Ніколи не дивувався тому, що вага не падає через неточність програми.

Однак я визнаю, як самовизнаний фахівець у зниженні ваги, набагато важливішим є низьке споживання їжі, ніж те, скільки вправ ви робите. Вправи можуть складати величезну частину процесу, якщо ви хочете, щоб результати були настільки великими швидше. Плюс очевидні додаткові переваги здорового, підтягнутого тіла завдяки збільшеним фізичним навантаженням.

Re: Отже, серйозно. Вага та фізична форма?

Допис від PH »27 грудня 2015, 21:13

Я з нетерпінням чекаю, що це стане доступним, буде цікаво подивитися, як вони дійшли до таких різних цифр для всіх, хто досліджував це.
Тим часом те, що ми маємо, є джерелом, яке ви вважаєте дуже надійним. Вони стверджують, що їзда на велосипеді з 10 до 12 миль на годину спалить 47 калорій на милю, якщо ви важите 190 фунтів *, це приблизно 470 - 565, саме тут я і зайшов.
Він стрибає прямо до 32 за милю, якщо ви важите 130 фунтів, вони не дають цифри, але я думаю, це також підскочить, якщо ви важите більше 190.

Re: Отже, серйозно. Вага та фізична форма?

Допис від mjr »27 грудня 2015 р., 22:31

Re: Отже, серйозно. Вага та фізична форма?

Допис від SpannerGeek »28 грудня 2015 р., 17:27

Я виходжу з групою вихідних, які майже рівномірно проїжджають двадцять тижнів на 20-30 миль за переважно тим самим рівним маршрутом. За винятком двох лідерів (які виводять інші групи), усі вони мають надлишкову вагу. Безумовно, існує залежність між інтенсивністю/тривалістю та дієтою. Велосипедне їзди на Іме лише для одного не допоможе вам схуднути.

Єдине, що вдало для мене, це триразові 3-4 години їзди на тиждень по горбистій дорозі з обмеженою дієтою 1500 калорій на день. Його настільки легко знущатись, коли справа доходить до втрати ваги.

Я не можу сказати, що це досить часто "Ні болю, ні наживи !"

Re: Отже, серйозно. Вага та фізична форма?

Допис від SpannerGeek »28 грудня 2015 р., 17:37

Re: Отже, серйозно. Вага та фізична форма?

Допис від mjr »28 грудня 2015 р., 20:41

Нісенітниця. Ніщо не говорить про те, що розважальним групам доводиться їздити лише на середній довжині на квартирі. Місцеві щотижневі поїздки, на які я їду, іноді складають 20 плоских миль, але як часто 40-60 і кускові (щомісячні поїздки - короткі введення в 6 миль і плоскі), і робить сотні кілька разів на рік, але ми витрачаємо час це. Мені довелося навмисно їсти більше, щоб уникнути схуднення (вибачте). Пара гонщиків виглядають надмірно вагомими, але більшість з них не мають. Те саме стосується іншої місцевої філії CTC, яка не є конкуренцією, яка, на мою думку, зазвичай проїжджає 50 кускових миль менше ніж за 4 години, включаючи зупинку кави.