5 овочів, щоб отримати здоровий відсоток жиру в організмі; Турботливо Ваш
Головна/Здоров'я та оздоровлення/->
Я завжди вірив, що фітнес - це лише тренування. Одного чудового дня я займався у тренажерному залі з метою втратити жир. Я втрачав подих, бігаючи по біговій доріжці. Інструктор підійшов до мене і запитав, яка моя мета у фітнесі. Я сказав йому, що хочу схуднути і збільшити вміст жиру в організмі на здоровому рівні. Тоді він дав мені одну з найкращих порад, яку я коли-небудь отримував - те, що ти робиш у тренажерному залі, є підтримкою того, що ти їси вдома.
Я ніколи не думав про фітнес таким чином. Я займався у тренажерному залі трохи більше місяця, і чесно кажучи, я не досяг особливого прогресу щодо своїх цілей щодо схуднення. Нарешті, я вирішив взяти справу у свої руки і склав для себе план дієти.
Коли люди чують слово «дієта», вони зазвичай уявляють, як люди голодують цілими днями. Це далеко від реальності. За умови наявності періодичного голодування, порціонування та дієтичного харчування все зводиться до того, чого ви хочете досягти за допомогою дієти. Моя мета була простою - досягти здорового відсотка жиру в тілі близько 10-12% за чверть року. Я досягнув своєї мети у визначений графік, і це було здебільшого завдяки тому, що я з’їв.
Є більше варіантів, але тут є п’ять овочів, які були частиною мого звичайного раціону:
Овочі, які допомогли мені отримати здоровий відсоток жиру в організмі
1. Огірок
Останнім часом усі мої салати стали певною формою включення огірків. Огірки вам чудово підходять, якщо ваша мета - схуднення. Ключовою причиною цього є його калорійність. 100 г огірка містить лише 15 калорій. Випийте кілька огірків для ситної їжі, і ви відчуваєте себе ситим, не думаючи про надмірне споживання калорій. Окрім самого низькокалорійного підрахунку, огірки допомагають вашому організму залишатися зволоженим. Вони також містять велику кількість білків, вітаміну С та вітаміну К. Зазвичай до них звертаються дієтологи, оскільки огірки виступають чудовими антиоксидантами для вашого організму.