Що таке подвійна дофамінова дієта; Скептичний фітнес
Дієта з подвійним дофаміном - це дієта, яка стверджує, що ви можете збільшити дофамін, вживаючи певні продукти, і це правда, що певна їжа пов’язана із підвищеним рівнем дофаміну, кардинальна зміна у вашому житті, яка, на думку цієї дієти, не має підстави в реальності. Хороша новина полягає в тому, що за деякими його твердженнями існують фактичні докази.
Дофамін часто називають «щасливою хімічною речовиною», оскільки він відіграє певну роль у почутті задоволення, але дофамін також має складну роль у купі різних функцій. Подвійний дофамін відноситься до двох основних стрибків дофаміну, які виникають під час їжі, один раз, коли ви насправді їсте їжу і насолоджуєтесь нею, а по-друге, коли перетравлюєте їжу.
Як загальне правило, продукти, які містять багато цукру, жиру та мають багато калорій, виробляють найбільший стрибок дофаміну; наш мозок напружено сприймає цю комбінацію як хорошу річ із тих днів, коли нам потрібні були всі калорії, які ми могли отримати. Цей сплеск виникає, як тільки ви скуштуєте їжу, і навіть коли ви очікуєте, що їсте вподобану їжу, потім повільно вирівнюється, коли ви продовжуєте їсти.
Тепер те, наскільки приємним є той чи інший вид їжі, не обов’язково пов’язане з її макроелементами або рівнем калорій, але наш мозок, швидше за все, знайде продукти з високим вмістом цих продуктів, які в цілому більш смачні. Якщо ви дійсно любите фрукти, овочі чи щось середнє, у вас буде такий же великий колос, якщо вам сподобається.
Величина відповіді другої реакції на дофамін, схоже, пов’язана з харчовою цінністю з’їденої їжі, причому більш поживні продукти створюють більший стрибок дофаміну після перетравлення їжі. На жаль, сьогоднішня їжа частіше за все є низькокалорійною та поживною, порожніми цими шляхами в нашій дофамінергічній системі (вигадливий термін для нашої системи винагороди та пошуку задоволення) часто мало що страляють. Зараз багато з цього може здатися інтуїтивно зрозумілим, їжте поживну їжу, яка вам справді подобається, і вам буде краще, але є кілька корисних порад, які можуть допомогти вам покращити свої харчові звички.
