5 ознак вигорання вправ
Даніела Йовановська-Христовська/Getty Images
Якщо ви коли-небудь прокидалися, щоб зіткнутися з вашим ранковим тренуванням лише для того, щоб подумати про те, щоб перевернутися і повернутися спати, ви, мабуть, відчували вигорання. У всіх нас бувають ті дні, коли ми не хочемо займатися спортом, але вигорання - це інша справа. Відчуття, що щось (спостерігаючи за ростом трави, рахуючи стельову плитку) звучить краще, ніж звичайна рутина.
Ось п’ять ознак того, що ви можете згоріти під час фізичних вправ.
Ви продовжуєте затримуватися
Однією з вірних ознак того, що вас можуть згоріти, є зволікання. Можливо, ви навіть одягаєте свій тренувальний одяг, думаючи, що врешті-решт дістанетесь до тренування, але ви продовжуєте знаходити інші речі, щоб зробити. У якийсь момент ти в кінцевому підсумку вирішуєш, що все одно робити це пізно, то, можливо, завтра.
Рішення вигорання
Не ускладнювати. Якщо ви згоріли, останнє, що ви хочете зробити, це обкласти своє тіло довгими, інтенсивними тренуваннями. Натомість поставте собі невеликі цілі, і нехай це буде вашим тренуванням. Деякі ідеї:
- Робіть 10 присідань, 10 випадів і 10 віджимань і називайте це на день
- Піднімайтеся і спускайтеся сходами протягом 5 кіл
- Розтягуйтесь на 5 хвилин
- Пройдіть коло кварталу
Ви просто не відчуваєте цього
Заняття спортом не завжди є радісним досвідом, але, якщо ви тренуєтеся протягом тривалого часу, зазвичай можна знайти щось позитивне у своїх тренуваннях. Коли ви згоріли, ніщо не виглядає добре у фізичних вправах, і ви не можете придумати жодної тренування, яка позбавить вас від цього розчарованого почуття.
Розчин вигорання
Спробуйте щось нове. Коли любов пішла, останнє, що ви хочете зробити, це повернутися до звичних тренувань. Настав час вирвати велосипед і поїхати неквапливо кататися, або їхати до парку і просто гуляти в будь-якому темпі, який вам заманеться. Пограйте в теніс з другом або просто підкиньте м’яч на задньому дворі.