5 Переваги стрибків через скакалку або; Пропуск; вранці щодня
Дізнайтеся про деякі дивовижні переваги стрибків через скакалку та про те, чому варто додавати їх до свого заняття фітнесом.
Мотузки зроблені не просто для того, щоб зав’язувати вузли та утримувати речі. Це також не гра на задньому дворі чи поглиблення, обмежена лише для маленьких дівчаток. Навіть бійці ММА та боксери, такі як Мухаммед Алі та Менні Пак'яо, серйозно ставляться до скакалки.
Якщо вас турбує те, що частини тіла “хитаються”, не варто. У всіх нас у тілі є ділянки, які потребують певного тонізування та підтяжки. Найголовніше, що ми взагалі щось робимо з цим.
Стрибки через мотузку мають більше переваг, ніж просто насолоджуватися ритмом і стрибати навколо, намагаючись зрозуміти, як довго ви можете протриматись, не зіпсувавшись. Готові додати це просте обладнання для вашої наступної тренування? Ось пара його найкращих якостей:
Чи вважається скакалка справжнім видом спорту?
“Я знайшов найкращий тренажерний зал - я думаю, що хлопець, якому він належить, забув про фітнес більше, ніж навчиться більшість людей ... першого дня, коли я туди зайшов, я запитав його, чи є у нього кардіотренажери, і він підкинув мені скакалка ». - Сара Уейн Келліс
“Питання” щодо того, чи є черлідінг “справжнім видом спорту”, стосується також стрибків.
Основи стрибків є, але це ще не олімпійський спорт. Однак у них є національні та міжнародні заходи. Всесвітня федерація стрибків зі скакалками також робить свій внесок у пропаганду та привернення більшої уваги до стрибків як виду спорту.
Спорт визначається як "діяльність, що включає фізичні навантаження та навички, в яких людина чи команда змагаються проти когось іншого для розваги". Спорт не має жорстких вікових обмежень. Поки ви все ще можете стати на ноги, вас ніхто не зупиняє.
5 найкращих переваг стрибків через скакалку
1. Це допомагає спалювати калорії.
Оскільки одночасно використовується багато м’язів, стрибки через скакалку - одне з небагатьох видів діяльності, яке забезпечує переваги тренування для всього тіла менш ніж за 15 хвилин.
У статті Science Daily зазначено, що стрибки через мотузку - це аеробна вправа, і "можна досягти швидкості опіку до 1300 калорій за годину енергійної активності, при цьому приблизно 0,1 калорії витрачається на стрибок. Десять хвилин стрибка зі скакалки приблизно можна вважати еквівалентом бігу (див. Цитати бігу) восьмихвилинної милі ".
Скакалка також настільки ж ефективна, як і хрускіт, щоб повільно набрати шість пакетів. Для швидшого, більш очевидного результату поєднуйте його з іншими методами тренування або спортом. Скакалка - це також один із простих методів приведення в тонус цих рук і ніг. Тож нехай ці ноги стрибають і калорії спалюються!