5 підказок для початківців щодо користування сауною; Сауна
Нещодавно хтось задав мені запитання, чи варто їм спочатку користуватися сауною чи парильнею після занять у тренажерному залі. Тепер, коли ми замислюємося над цим, ніхто ніколи не навчав нас, як повною мірою використовувати сауну та парилку. Зазвичай ми просто сидимо в кімнатах і гадаємо, чи зможемо ми випотіти всі жири та токсичні речовини з нашого тіла.
Знаючи правильний спосіб користування цими кімнатами, ви отримаєте більше від цих сеансів поту, одночасно отримуючи деякі його переваги для здоров’я! Іноді в сауні та парильні ви можете потіти більше, ніж звичайні тренування. Крім того, ми любимо, як наша шкіра світиться після використання цих кімнат!
Щоб допомогти вам отримати більше від цих сеансів поту, ось 5 підказок для початківців, як користуватися сауною та паровою лазнею:
- Завжди пийте багато води перед входом і після використання будь-якої з цих кімнат, щоб уникнути зневоднення. Насправді ви можете взяти з собою пляшку води, щоб ви могли ковтнути щоразу, коли відчуваєте спрагу.
- Плануєте відправитися в сауну або лазню після тренування? Прийміть легкий душ, щоб змити піт і бруд (також витріть тіло насухо!) Перед входом. Мало того, що це більш гігієнічно, ваша шкіра матиме чисту поверхню, щоб поглинати більше тепла та пари, а також ефективніше очищати.